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一天锻炼多久最好肌肉

发布网友 发布时间:2024-05-29 08:57

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2个回答

热心网友 时间:2024-06-19 22:58

增长肌肉的锻炼每天一次,每次40分钟至45分钟即可。
同一部位的肌肉要隔1至2天再练。
每天每个部位做四组,每组8至10次,超过10次就增加重量或难度。
除了扩胸运动外,其余运动用力吸气,还原呼气;用力要快(爆发力),还原要慢(控制力)。

热心网友 时间:2024-06-19 23:01

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