短跑成绩怎么提高?
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发布时间：2024-05-30 08:03
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热心网友
时间：2024-07-16 04:19
根据《国家学生体质健康标准》的规定，中考体育考试50米短跑成绩规定如下：
1、初中男生50米短跑成绩评分标准
(1)优秀的成绩为时间小于等于7.5秒。
(2)良好的成绩为7.6~7.7秒的时间。
(3)及格乘积为7.9~9.7秒的时间。
(4)大于9.7秒时间为不及格。
2、初中女生50米短跑成绩评分标准
(1)优秀的成绩为时间小于等于8.0秒。
(2)良好的成绩为8.4~8.7秒的时间。
(3)及格乘积为8.9~10.7秒的时间。
(4)大于10.7秒时间为不及格。
跑法技巧
50米赛跑的训练是单调的，这是许多家长和学生头疼的问题。50米赛跑是一项注重速度和爆发力的项目。老实说，提高绩效没有捷径，只有通过长期有针对性的实践才能实现。
中考学生能否掌握合理、正确的动作和要领是提高50m成绩的先决条件。具体技术形式为：跑步运动平稳，重心波动小；上下肢动作协调，上肢摆臂积极有力，“肘前不露，手后不露”，结合下肢踏板摆动，推动踏板摆动；前进和直线跑都很好，整个过程都有很好的节奏感。在跑步过程中，保持放松，髋关节完全张开，并在前20米时尽量保持身体前倾。
