...里健身,昨天练了一晚上,当时还没感觉,早上起床后发现胳膊痛的抬不...

发布网友发布时间：2024-05-14 19:55

共4个回答

热心网友时间：2024-05-27 19:02

这是很正常的称为疲劳期
昨天你练的地方今天就不要练了练其他的大约4天左右疼痛感会好很多然后再弄
一般把身体分为胸肩背腿四个部位来一天一样 4天一循环这样练 2头肌一般和背一起练 3头肌和胸一起练腹部最好每天都练几组
这个疼痛感消失之后再持续的练就不会再出现了除非你有间断再练就还会疼
胳膊疼还好了蹲腿之后才疼的难受哈哈屁股都跟着疼跑不了走路都费劲哎现在没那感觉了反倒想再感受一次！洗澡胳膊抬不起下楼胸肌颤一下疼一下腹肌一笑都跟着疼那种胀痛感浑身肌肉发热隆起爽！！
睡觉前喝袋奶可以加快恢复

热心网友时间：2024-05-27 18:59

应该休息，至少两天。

热心网友时间：2024-05-27 18:56

第一次你健身后会酸痛，因为你以前没练过，你以后身体就会适应。我以前也有过，健身是循序渐进的过程，不能求一下就可以练强壮。望采纳

热心网友时间：2024-05-27 19:00

你可以休息一天再去练，开始时锻炼量不要太大，慢慢加，你身体才吃的消，如果你跑了步，压了腿，可以锻练完后平躺在沙发或者平地上，让别人用脚踩，来回推你的大腿和小腿处，可减轻第二天你腿的疼痛，锻炼贵在坚持，希望对你有所帮助