怎么增肥啊现在18岁

发布网友发布时间：2024-05-28 11:37

共4个回答

热心网友时间：2024-06-08 02:30

你好，很瘦的人想要增肥，有两种呢。一种是感觉自己看起来瘦得不好看或者看起来弱，仅仅想要体型大一些。第二种是感觉自己虚弱，希望练得更壮，力量更大。

如果是前者，建议：很多瘦得像猴一样的人，常常不喜欢吃东西喝饮料，或者吸收能力不太好，吃了很多也不长肉。如果仅仅要改变这一现状，你需要：找到喜欢喝的饮料，可乐、奶茶、鲜奶。。。少喝纯水多喝饮料。多吃炒菜少吃未加工的蔬菜。多吃洋快餐。洋快餐常常具有增加食欲的添加剂，可以让人胃口大开。而且洋快餐常常热量很高。晚上吃饱了睡。

如果是后者，你不仅需要找到喜欢的饮料和高热量食物，而且要少做有氧运动，多做无氧运动。力量训练会让你迅速增重。尤其是，有一种补剂叫做“增肌粉”，它的成分是蛋白质、糖等，专为瘦人长肌肉设计。每天喝增肌粉，同时练肌肉。

热心网友时间：2024-06-08 02:29

养好肠胃。少食多餐。

热心网友时间：2024-06-08 02:32

吃零食比如蛋糕，喝饮料，吃巧克力，薯片，饼干

热心网友时间：2024-06-08 02:33

吃