...其他就只有一点点疼,我今天想继续运动,做引体向上适合吗,不适合的话...

按楼主所说情况分析你只是肱三头肌疼痛 引体向上是背部肌肉 和肱二头肌用力 可适当锻炼

一、假如有伙伴帮助你，这样就会快一些实现你的目标了，方法也很简单，在你做引体向上的时候，找一个力量大一点儿的人向上推你的后背，给你一个力，这样每次锻炼每组做六七个，具体做几组要看个人的感觉了，一般无组左右吧。二、假如你就一个人做运动，那么就是困难一些，不过也有办法，就是先利用往...

窄距引体向上的姿势，首先是可以减轻肩膀的负担，从而特别适合你冲击数量平台。另一个好处是窄距引体向上可以很好的强化小臂耐力，让你的抓握力更加持久。所以我们通过窄距引体向上冲击引体向上数量，一方面不容易出现肩膀受伤的情况，还有一方面则可以提高我们的引体向上稳定能力。等我们能够完成窄距引体向上15...

在后期提高的办法有两个，一是找人扶着做，在没力气的时候托一下。托的人用的力越来越少，考生也会做得越来越多。二是在健身房做重锤下拉。这个动作和引体向上是一样的，只不过是利用健身器械来调到需要的重量。重量一点点加上去，你做的引体向上次数也会一点点多起来。标准的引体向上要求双手握距...

六、引起向上对治疗颈椎有辅助作用，引体向上类似于牵引治疗，可以做适当的运动，但强度不要过大，引体向上颈部的身体并没有受到过度的牵拉。在做引体向上的过程中，会经常的转动脖子活动，对于颈椎病还是有益的。七、在做引体向上动作的时候，下垂的时候可以起到拉伸脊柱的作用，对于下腰痛的患者可以起到...

比如只跑步，这是不全面的。因为每项运动使用不同的肌肉，或以不同的方式使用同部位的肌肉，运动多样化能更全面地使身体健康。此外，改变锻炼身体的强度和时间，也是运动多样化的一个方面。运动可以结合有氧运动如慢跑、步行、汽车入等，和力量训练如引体向上、俯卧撑、举哑铃等，多方面的增强。

所以这个问题我们是要综合考虑的。这两者最主要的区别就会运动模式不一样，如果其他条件不变，你想做起来引体向上，那你就多做就好了，经常做，当你一点点习惯这种运动模式了，你会发现，你力量没有增加多少的情况下，你的运动表现结果却增加了很多。以上就是我的回答，希望能够帮助到你。答： 由于...

我在家里做俯卧撑，一次只能做到20个，多了以后就觉得胳膊疼，胸肌难受，一般需要三天左右的时间才能恢复过来，但是听人家说，你中途中断了，一点点效果都没有，我只好就先训练着，没有办法，上了年纪，老胳膊老腿了，受不了。我除了进行俯卧撑，还有引体向上，我可以做到20个左右，第二天，啥事也干...

肩膀要练宽,宽握引体向上是很好的方式,不过这个动作没有相当实力是做不来的,而且没效果,所以还是先把其他练好。 运动完可以吃些 水果,晚上10点后尽可能的不要再去吃东西了,晚上尽量12点前睡觉,早上7-8点起来,可以给自己一个大大的伸懒腰,这样可以很好的舒展筋骨和肉,起来必须要干的事就是要喝大概300~400ml...

其实156斤对你这身高也还可以 不过还是建议你每天跑步40+分钟 必须跑出汗 跑到能感觉体内脂肪燃烧的程度才行 也可以一周跑三次 建议你天天跑是因为有氧运动对身体技能有好处也不怕你隔天就不愿意跑了 正题 如果你对身高要求不高 那么哑铃锻炼就需要'大重量，低次数，高密度，长位移'初中生...