我总感觉到害怕,一害怕就心慌,尤其在晚上,一躺到床上就这样晚上梦多,白...

发布网友发布时间：2024-05-28 18:09

共2个回答

热心网友时间：2024-06-12 03:17

我也经历过，简直跟没睡似地，一大早起来比昨天晚上睡前还累。那段时间在高三，挺紧张的，教你一个方法，高中心里老师教的，你可以试一下，还可以锻炼肺活量呢。
腹式呼吸。就是向婴儿一样用腹来呼吸，呼吸频率保持在一分钟二三十次，放松全身的肌肉，想象自己处在最舒适的环境中，想最开心的事。
最重要的是不要可以追求睡眠的完美，躺在床上，闭着眼睛想想开心的事，就是休息了，因为这个时候大脑是不同的皮层在活跃，相当于轮班，整体是休息了，还有就是多和人谈谈心，放开一点，没什么好害怕的。

热心网友时间：2024-06-12 03:12

我个人觉得你有些神经衰弱，心重多梦，睡眠质量很差。

我曾经尝试过两个方法，比较有效果。

一，睡前催眠法。到土豆网下载廖阅鹏的催眠音乐，按照他的步骤熟悉一下，以后可以简化一点，每天采用这种方式慢慢入睡。我感觉非常不错。

二，去中医那里开点药，可以调理的。我也吃过，的确发梦的时候少了。