有力气,跑步快,爆发力猛。就是体力不行。咋办?

刚开始时,跑完会觉得腿部肌肉酸痛这是十分正常的,因为你还没办法适应,可以跑完时用热的毛巾敷一下,过一段时间就会很快习惯了。 至于短跑我也不是很清楚但是只要提升自己爆发里和锻炼自己的腿部肌肉的发达程度就可以提高了,比如:做常高抬腿、蛙跳等就可以相对提高了。 其实练跑步最重要的不是天分,而是你的毅力和...

爆发力方面你可以试下逆风跑[逆风跑就是往风吹动的逆方向跑,风越大对练习效果来说就越好]耐力方面多点练习一下慢跑就OK了 注意你要选择好对不同年龄和身体状况的运动量和休息时间.一般来说12~~15岁的休息时间需要较场的时间17~~25岁就可缩短一点.[注意任何训练方式的休息时间不一样主要按照个人来定]多休息小...

要发展爆发力,必须增大肌肉的收缩力量和工作距离,缩短工作时间,力量训练时,要以小负荷的机械作快速运动,在不降低速度的情况下,逐步增大负荷提高肌肉收缩力量。刚才说的使用“背负投”的技术动作摔倒对手,主要是靠肌肉的收缩力量增大爆发力。力量的增大能增强对技术的控制能力,所以在平常训练中,不但要在技术上下功夫,而...

5、多喝水。在食物转化能量的过程中，人体内会生成一些废弃物。若不进水，人体就无法将之正常地排泄。为了帮助自己冲洗掉体内的垃圾，你应养成大量喝水的习惯。6、学会小憩。约有90%的哺乳动物是靠白天和夜间不停地打盹来保证其拥有足够的睡眠的，除非你患有失眠症，否则适时地睡上一小觉，对恢复体能...

说白了就是，以前跑4km，现在跑5km，强度加大，这样虽然导致体力有些透支。但是缓过劲儿后，你会发现自己的体力包括耐力都提升了，这样循环训练。最终达到自己的最佳水平，恢复到以前的体力水平。爆发力的话，和耐力方法大同小异。只不过多练练冲刺、蹲蛙跳、下蹲起、高抬腿等等就OK了。个人方法，望...

加强耐力的办法是进行长期的“有氧运动”，比如：慢跑、跳绳，或者在强度运动下进行“用力时吸气，收力时呼气”，无论是慢跑还是运动时的呼吸，都需要持之以恒。搏击运动，更需要增强耐力训练，尽管你具备一拳开倒对方的实力，但未必有机会。对方如果与你实力不相上下，比得就是耐力了；对方如果实力硬...

增强式训练：你可以在当地学校足球队做绳梯训练时跟他们一起练。但可能显得太事大了，这么做要简单点：在每次轻松跑之后，进行快速移动脚步训练。以尽可能小尽可能快的步子跑15-20米，快速抬膝，不用高抬膝。胳膊也要做相应的摆动。做完一次，休息，再重复6-8次。每周还可以在松软的平面(如草地或...

如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，跑的更快一点。并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；二是早晨起来后，外出先...

百公尺不是在一两天就能起来的，要长时间的练习，100米是个距离很短的项目，需要的是爆发，我相信只要你有爆发，再多练练加速跑就可以了，不过，我劝你，在上道前，可以适当的做几趟加速跑。把身体活动开，以免在跑的过程中受伤，跑的过程中，加速摆臂，这样你的步子频率就会上来了 --- 教你点小...

爆发力一般都是靠小腿的力量；所谓爆发力，是指在较短时间内从放松到紧张而突然产生的力。对于每个动作项目，同一种动作要做3组，组与组之间休息不能超过2分钟，完成后，直接做下一个项目，不要休息。第一项：半蹲跳1、开始时，半蹲的位置，双手放置于前；2、向上跳离地面最少20到25cm，当人处在...