头球如何训练

发布网友发布时间：2024-05-28 19:38

共5个回答

热心网友时间：2024-07-12 14:53

最好用篮球练习,大约坚持一个星期,再顶足球会感觉力量明显大很多.
部位大多是额头往上1厘米,大约是天庭穴往上能长头发的部位,以此点到头顶半径,头顶为圆心做圆,这个圆环就是容易顶出力量的部位.额头皮肤比较薄,容易淤血(主要还看自己的感觉).
刚开始可以自己抛球,用头向前顶.感觉熟练了就找面墙,向墙抛球,用头去顶反弹球.等到顶回去的球还可以被墙弹回自己头部的位置力量就算可以了.接下来就是角度的问题了.先练习用头的侧面顶球,就像许多球员那样用头横传球.横穿可以保持直线之后就试着用甩头,接正面反弹球,用头侧面横传.其实甩头就是顶到球的力量和球所运动的方向的力产生合力,就能产生小于180度的角.如果球感出色还会产生大于90度,小于180的效果.
伴随性练习也要注意,头球需要腹部力量,可以单独练习仰卧起坐,也可以和同伴一起练习,一个人直立,另一个人头顶放在对方脚尖前平躺并将双手握住对方双腿,用腹部力量抬起双腿,双腿始终保持伸直,抬至70-90度放下,放下时双腿不要着地,反复数次.弹跳力量练习深蹲起便可.或者比较残酷~~~和我一样,蹲着跳绳,只用脚踝力量,小腿和大腿保持贴紧,一组50个,组数自定.(做完不容易站立)
我也只是打业余赛事的,以上是我个人的心得和老国家队员的指导.

热心网友时间：2024-07-12 14:53

当你看到球飞过来时，你想怎么做就怎么做，那个动作舒服就做哪个动作不用管他，至于*点意识我认为是个人问题了，你17岁就那么高了，有优势啊！在球队是前锋了。是高前锋了，

热心网友时间：2024-07-12 14:53

你用头练习颠球，当你的头能随意颠球的时候，你头球的球感就出来了，记得头球不光要看球感，还要看你的弹跳、判断和身体柔韧性。然后就是多在比赛中练习，一定可以成为个出色的头球选手~~

热心网友时间：2024-07-12 14:54

意识短期提升不了，足球技术主要就是多踢才能提高，经常让你的哥们给你起起高球会很有帮助，而且消除用头顶球的恐惧感对头球也很有帮助。
有些东西是靠天赋的，希望你有，否则事倍功半

热心网友时间：2024-07-12 14:55

先练颠求