...30分钟的刚跑5天的时候瘦了2斤但以后不但一斤没瘦下来反而..._百度...

发布网友发布时间：2024-05-14 17:50

共6个回答

热心网友时间：2024-06-10 04:02

楼主这是正常的，刚开始减的时身体中的水分，要减很久才开始减脂肪，不要节食（减肥不是节食绝食）这是错滴！如何吃太专业笔者不能乱说，建议楼主去找一本书。我是健身滴（自夸就省略了）有30分钟够了！楼主可以先做负重运动15分钟（哑铃，最好可以加重减重的）再跑15分钟，配合良好均衡饮食，肌肉离楼主不远，望楼主采纳

热心网友时间：2024-06-10 04:05

不是吧？有些人喝水也会长肉，本来就是有点胖，这没啥的，锻炼就坚持吧！加油！！！！！

热心网友时间：2024-06-10 04:07

加强训练强度！！！持之以恒！！！！

热心网友时间：2024-06-10 04:00

有些人不吃饭只喝水同样会胖所以不要过多的关注于吃要知道任何形式的节食都是对肌体的极大损害爱惜自己的身体比什么都好你每次在跑步之前服用2-5克的左旋肉碱过不了多久你会很满意的坚持哦

热心网友时间：2024-06-10 04:08

之前你可能丢失的是水分
还有你跑步心率要达到120~160次/分钟，才有减肥的效果
还有就是不要吃油腻的，甜食，或者方便面什么的，晚饭吃半饱就行了，我10天掉7斤

热心网友时间：2024-06-10 04:01

可能是渐渐长成肌肉了，如果你只想减重，建议不要太激烈运动，最好做些耗体力，时间长但轻松的运动，比如散步、瑜伽等。