...呜呜呜),我现在净身高163,体重61公斤,我想减肥,瘦到最大极限...
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发布时间：2024-05-14 16:55
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热心网友
时间：2024-06-03 07:16
如果骨架普通的话
减掉5公斤
体型就会有比较大的改观了
也就是说基本上身体上的赘肉可以消除
如果说是追求骨感身材
也不宜减掉10公斤
减肥不单纯是减重
最主要的是减掉产生肥胖的根本因素
是吃的不合理
还是运动严重不足
至于说体重
总是在不断的变换中的
受到诸多因素的影响
也就是说
可能你即使减重了
实质上根本不是减肥
甚至于真正的减肥背道而驰
减肥有这个特点
所以减肥就是一种积极健康的生活方式
具体就是合理的饮食和合理的运动
挨饿 节食 暴力运动 减肥药 抽脂 按摩等等都是不解决根本问题的
因此
你所规划的二十天或者是四十天去减肥
是需要分析考虑的
当然不是说不能在某一个时间段
适当的加快减重的速度
把握好减肥的本质
在不违背健康和减肥规律的基础上
比较快速的减重会对提高自己的减肥信心大有好处
具体到你的情况
如果身体条件一般
二十天加你掉3公斤很容易
5公斤很有可能
不宜再快了
具体的饮食和运动等方面的事情
涉及到你的实际的生活和身体条件
没有万能的食谱和运动方案
结合生理学 营养学 运动学的一些知识
调配自己的生活就是了
热心网友
时间：2024-06-03 07:19
早上6:30到8:00之间吃白煮蛋，脱脂牛奶，不限量吃到饱；
中午11:30到12:30之间吃午饭，酱牛肉、鸡腿任选一样，只能一样，吃到饱；
晚17:00到18:00番茄或黄瓜吃到饱。
过点不吃，别的不吃。
头几天可能会吃的比较开心，后面这些食物会逐渐吃腻，但是一定要坚持，一个月肯定能瘦下来。
减肥的时候我每天都有称重，基本上每天都能减掉一斤左右，到一个月底的时候逐渐瘦的少了，因为到了减肥的瓶颈期。
特别注意的是排便的问题，因为摄入的蔬菜粗纤维少，几乎没有，建议喝点肠清茶或减肥的话梅之类的，但不要吃腹泻的药，会造成以后的依赖性。
这个减肥方法好就好在不是单纯的让你节食，不会造成将来反弹，营养摄入基本均衡，而且对胸部没有影响，由于吃牛肉，也不会造成皮肤松弛。
热心网友
时间：2024-06-03 07:18
热心网友
时间：2024-06-03 07:13
