...怎么充分利用胸部,还有卷腹跟仰卧起哪个好,怎么春用腹部用力...

发布网友发布时间：2024-05-18 04:02

共3个回答

热心网友时间：2024-05-18 04:07

所有的动作都需要自己用身体去感受，语言描述也许你获得的或者掌握的少，可以试试卧推时，哑铃打开角度大些，感觉角度保持，用胸大肌去把握收发力度。
卷腹是锻炼腹肌的很好动作，不要提仰卧起坐，这个根本就是祸害人的动作，对脊椎负担太大，后半程根本就是腰和大腿发力。

热心网友时间：2024-05-18 04:06

控制自己的胸部用力啊，哑铃举到最高时可以靠拢挤压胸肌，记住这个时候胸肌一定是用力紧绷的。

热心网友时间：2024-05-18 04:04

飞鸟更有利于胸部增肌。两个都可以，但是前提是你先要把腹部的脂肪燃烧掉，负责就算有腹肌也漏不出来