打网球注意事项,打网球如何避免受伤

1、带护具是治标，改变打球姿势、习惯是治本。练球时从掌握击球的节奏以及击球点开始，循序渐进的练习网球才能享受网球，避免无谓的伤痛。2、带护具对网球没有影响，疼得厉害先用弹力绑带，把手腕固定，然后再带护腕，这样比较好。弹力绑带不让手腕向后屈伸得太厉害，起到一定稳固的作用。3、打球的时候...

1、手腕 对于网球的初学者来说，掌握不好发球的力度，手腕很容易受伤，网球本身是一个需要全身参与的运动，开始学习网球的时候很多人以手腕为发力点，而打网球的时候需要的力气比较大，手腕承受不住这么大的力度，通常会出现手腕疼的现象，最好能戴上护腕，和教练学好打网球的基础知识。2、手肘 打网球的...

一、打网球如何避免受伤 想要避免打网球受伤就应该从击球的姿势开始，击球的方式不正确对身体肯定会有伤害，正确的姿势是弯腿滑步弯腰，和打羽毛球和乒乓球是不一样的，打排球脚步一定要灵活，在等球的时候进行变脚，这样移动起来会更加方便一些，发球的时候手臂应该伸直，小腿需要向前弯曲，腰部就好像是弹...

同时，应避免酷摔拍，拍子触地时手腕应放松，避免拍子弹起时伤及自己。最后，踩在球上导致扭脚是业余网球爱好者常见的问题。尤其对女性而言，口袋装不下球时，应将球放置于场地后方铁丝网边，而非脚下，以避免踩球而扭伤。确保击球周围地面无球，能有效降低此类事故发生的可能性。

打网球注意的事项有：1、要选择合格的场地，因为网球运动对场地要求高，场地地面不平、太光滑皆容易造成跌倒等事故扭伤踝关节。2、球拍过重，手臂深肌群更费力，相对更容易劳损，出现网球肘的可能性越高。女性锻炼者更应该选个轻拍子，球拍过重容易让手臂过分强壮，不符合女性的审美要求。3、运动前拉伸...

1、打网球要注意预防网球肘 网球肘是肌腱炎的一种，打网球时常需要反拍击球的动作，打反拍时，手肘在大拇指外侧，此时伸直肌附着肱骨头之处，也就是肌肉与骨头接触的地方易出血受伤，可能会逐渐钙化影响局部血液循环，导致网球肘的出现，若不治疗，日后凡是需要手腕向上的动作都会造成酸痛，例如拿杯子等。...

确定为一般损伤后，立即用自来水冲10~ 15 min，或“快”喷出，使血管收缩，避免进一步充血红肿。 出现严重伤口时，立即在现场加压包扎，送往医院。2活动中要注意动作幅度。 如果出现损伤，请停止运动，使其冷却。 在今后的练习中，可以加入手臂、膝盖、绷带等。正确掌握网球的打法。 通过重复练习使击球...

一、打网球的注意事项 打网球一定要选择合适的场地，不能太光滑，也不能凹凸不平，否则很容易出现扭伤情况，因为网球拍比较重，所以手臂的肌肉会用更大的力，相对来说很容易出现劳损情况，出现网球肘的可能性会更高，所以女性在练习网球的时候应该用比较轻的球拍。在打网球之前好好的拉伸一下韧带，这样...

出现肢体酸痛的情况时，再根据疼痛的部位来戴上护膝和护腰以及护肘等保护工具，这样能够有效的避免运动者出现手上的情况。小编提醒广大学生朋友，千万不要一时热血，在打网球的时候过于用力，或者不注意观察场地环境，是很容易受伤的，只要多了解一下打网球的安全知识，就可以很好的避免了。

3、击球时被自己球拍击中 由于挥拍动作有问题，尤其是正手击球时没有做到左手接拍、手臂挥舞太多等原因，而造成拍头撞破眉骨、撞断鼻梁，发球砸伤膝盖等事故。解决办法是要做完整充分的动作！还有一种是球星般的酷摔拍，在球拍触地时没有放松手腕，而硬砸地伤了手腕，还有就是拍子砸在地上急速弹起而伤...