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打篮球缺少对抗能力 身体太薄了

发布网友 发布时间:2024-05-29 15:13

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4个回答

热心网友 时间:2024-06-05 19:50

在家你可以做俯卧撑,仰卧起坐,还可以到软垫之类的东西上练弹跳,一次做多组,但是一组不要太多,例如一组50次,一天做4-6组,只要你总的数量足够多就行了,这样可以增强你的爆发力!
如果说去健身房练的话,我认为你去练练武术更好,因为那样练出来的力量使用会跟灵活,而且对篮球的脚步,自我保护意识的培养很有帮助!

热心网友 时间:2024-06-05 19:49

每天100个仰卧起坐 100个俯卧撑 100个引体向上 就行了 少点也行

热心网友 时间:2024-06-05 19:46

不可以,带沙袋去跑步锻炼的是耐力。

楼主需要的是对抗能力,建议去学个跆拳道,或者散打班,
要那种初级的就可以,训练对抗能力,和抗击打能力。

在球场的对抗中,首先不受伤,才能保证自己状态正常发挥!

热心网友 时间:2024-06-05 19:49

俯卧撑吧……
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