长寿男人都有一样的特征，你占了几样？

发布网友发布时间：2022-04-21 05:58

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热心网友时间：2022-06-18 08:58

身体的健康与寿命长短有着直接的联系。虽说现代人的平均寿命已经大大增加，但还是不难发现，男性的平均寿命相对于女性要更短一些。之所以会发现这样的现象，与男性在生活中精神压力过大以及抽烟喝酒等不良习惯有很大关系。

而身体的表现是十分诚实的，健康、长寿的男性身体会有“2慢1小”的特征，如果你也有的话，那么恭喜你，说明你的身体还比较年轻，长寿的几率或上升！

那么，健康、长寿的男性会有什么样的特点呢？

1、进食慢‍‍

稍稍调节一下吃饭的速度，就可以使身体更为健康，这可不是无中生有的说法！吃饭时放慢速度，细嚼慢咽，可以使口腔内的食物与唾液更好的结合，也可以将食物咀嚼得更碎，从而更易于被肠胃吸收，减轻对消化系统造成的负担。

男性的年龄越大，消化能力也逐渐下降，如果吃饭时速度太快，只会增加肠胃负担，引起胃肠道方面的疾病，还会造成肥胖，进一步影响心血管的健康。而吃饭时放慢速度，则可以增强身体的消化与吸收能力，对健康和长寿都有帮助。

2、心率慢

正常人的心率每分钟应在60~100次左右，但如果心率过快，可大大增加心脏的负担，从而影响到寿命。因此，相对来说，心率慢一些的男性寿命也会更久一些。

3、肚子小

生活中放眼望去，可以看到不少中年男性都出现了啤酒肚，这与他们平时大量的应酬、喜欢抽烟喝酒、吃高脂肪食物、不爱运动等有关。啤酒肚对健康可不是什么好事，有啤酒肚的男性更容易出现一些慢性病，如脂肪肝、心脏病、糖尿病等。而肚子小的男性身体相对也会更健康一些，自然寿命也会更长。

以上就是寿命长的男性比较明显的特征，不知道你有没有呢？其实，想要让自己健康长寿并不难，生活中注意以下几个细节即可。

1、饮食调整

许多男性经常参加各种应酬，摄入了过多的高脂肪类食物、酒精等，势必对健康造成影响。男性在生活中应尽量保持清淡的饮食，不吃油腻、烧烤等食物，适当多吃新鲜的蔬菜水果以及牛奶、豆制品等，也要避免过量进食，每餐保持7分饱即可。

2、戒烟戒酒

不少男性由于压力大，会通过抽烟、喝酒的方式放松自己。但酒精、烟中的尼古丁等有害物质对健康有很大损害，也会增加恶性肿瘤发生的风险。为了健康着想，应积极戒烟戒酒。

3、保持良好的心态

保持良好的心态是保证健康与长寿的前提。对于男性来说，生活中承担着重重的压力，容易出现焦虑、紧张等心理，也容易造成内分泌紊乱，从而对健康造成危害。男性在生活中一定要注意调节自己的心情，避免因小事而耿耿于怀，以轻松、愉悦的心态面对生活。

长寿的男性身体都会有“2慢1小”的特征，即进食慢、心率慢、肚子小，有这些特征的男性身体比较健康，自然寿命也会更长。男性平时也要注意饮食，戒烟戒酒，保持良好的心态，还要注意保证充足的睡眠时间，规律运动，可以保持身体的健康，自然也就会步入长寿一族了。

热心网友时间：2022-06-18 08:59

身体健康且长寿的男性，他们的睡眠质量都比较好，每天能保证充足的睡眠，每天都会排便，不会过度饮酒没有啤酒肚，尿液的颜色正常。

热心网友时间：2022-06-18 08:59

任何人都希望自己长寿起来，女人更是要比男人长寿一些，但是男人一定要学会保养身体，平时呢多做运动锻炼，多健身，让自己有一副强健的体魄。另外在饮食方面一定要注意均衡，要多吃清淡不要吃油腻的肉食，不然会增加很多发病的概率，所以为了避免影响身体，饮食方面还是要多注意。

热心网友时间：2022-06-18 09:00

懂得调剂自己的心情，在顺逆境时坚守本心；能够克制自己的*，即知足常乐；能坚持锻炼、坚持养生；有生活情趣、有爱好。

热心网友时间：2022-06-18 09:01

身材匀称，常有笑容。身材匀称意味着有保持运动，健康饮食；常有笑容，说明心态乐观，对生活有信心。