你好，我每天做仰卧起坐和俯卧撑！开始减肥瘦了不少，现在就是肚子有点大还要继续练，练了半年了什么东...

发布网友发布时间：2022-04-21 05:46

共5个回答

热心网友时间：2023-11-06 04:46

仙人呀，半年了，什么东西也没吃！！！

开个玩笑！减肥永远是摄入少于消耗才能实现，你已经减了不少，那你成功了。
肌肉的增加是靠运动量的刺激，而不是吃出来的，但合理的进食的确有助于肌肉的形成。
蛋白粉主要来自由大豆，市场上卖的安利的蛋白粉说白了就是大豆蛋白。这些东西对于增加肌肉的性能恐怕并不比你多吃些富含蛋白质的新鲜肉类来的更多。

真正有效的，恐怕是那些对人体有一定副作用的化学药品如各种兴奋剂类的药品。比如瘦肉精，他确实可以增加肌肉量。

热心网友时间：2023-11-06 04:47

你的训练强度太小，不适合吃蛋白粉，先从日常饮食里面补充吧。
仰卧起坐只能锻炼到上腹肌肉，用仰卧举腿，能合理的锻炼到下腹。
我建议你，先跑步10~20分钟，然后再仰卧起坐、举腿，效果会更好点。

热心网友时间：2023-11-06 04:47

如果你想增加肌肉不需要吃蛋白粉，只要在运动后半小时内吃点高蛋白的食物就可以了，因为我之前看书，专家说运动后的半小时是吸收的黄金时期，如果你想增长肌肉的话就在运动后半小时内吃高蛋白食物，如果想保持身材的话就在运动后的两个小时吃少量蛋白食物。希望可以帮到你！

热心网友时间：2023-11-06 04:48

一、肌肉是练出来的，而不是吃出来的（除非是比赛）；二、只要你坚持锻炼与正常饮食，保证你身强体壮而不肥胖；三、所以不用吃蛋白粉，蛋白粉主要成分不就是大豆吗？

热心网友时间：2023-11-06 04:49

不要吃蛋白粉啊蛋白粉会让你发胖的并且现在的蛋白粉多少有些激素成分要靠天然食物补充蛋白质肉类可以吃一些另外鸡蛋牛奶都是不错的选择！！！