想减肥有什么好办法

发布网友发布时间：2024-03-18 19:46

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热心网友时间：2024-03-20 04:18

减肥时三餐最好吃什么? 健康减肥 2010-06-13 21:12:30 阅读18 评论0 字号：大中小 NO.1 1.早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱 2.中餐一碗饭+菜 3.晚餐於七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点后就不可再吃任何东西,但水果除外 4.可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳,切记不加糖） 5.配合适度运动 NO.2(苹果餐） 1.早餐:一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋） 2.苹果:从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食 ☆苹果餐吃一天就够 NO.3 1.早:烤全麦吐司一片,水煮蛋一颗,脱脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可乐亦可) 2.中:脱脂牛奶一杯,水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜,水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄),茶一杯(健怡可乐亦可) 3.晚:晚餐的菜单自己调配,但禁止食用淀粉类和肉类 ☆通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc☆ NO.5(蜂蜜减肥法) 1.第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝) 2.第二叁天:正常饮食(但不能大吃大喝) 3.第四天:只喝蜂蜜 4.第五六天:正常饮食 ☆通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜注意事项减肥，其实不难，只要注意： 1.绝对不吃宵夜，少吃零食 2.叁餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物 3.少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量 4.减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可) 4.米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少 5.食物之烹调,减少用油 6.请选择适合自己的减肥方法，若身体负荷不了，请勿逞强，「瘦的健康」才是我们的理想！

热心网友时间：2024-03-20 04:24

经济的减肥三法减肥方法一：多喝水多喝水能加快身体的新陈代谢，排除毒素，有效解决皮肤干燥等问题，补充足够的水分，让身体迅速补充流失的水分。通常每个人需要喝多少水会根据活动量、环境，甚至天气而有所改变。正常人每天所需水分大约为一点五公升左右，若以多少杯来计算的话，大约等於八杯二百毫升左右的水。不过这也视乎个人日常活动量而定。合理的方式是，喝水每次以一百毫升至一百五十毫升为宜，间隔时间为二十至三十分钟。减肥，无论是出门在外，还是在空调房工作，都应该备好一杯水。不要等到渴了再来喝，注意日常对水分的补充比起任何的减肥方法多来得重要。减肥方法二：少剧烈运动不要以为运动就是最好的减肥方法。夏天，在中医的角度都来说是阳气最盛的季节，运动又是带来阳气的。夏天的高温，再加上运动，这可能一时间能让你瘦下来，但身体吸收过多的阳气终究会出现身体不适。所以，好的减肥方法绝对不会建议你在中午10到下午4点之间进行剧烈运动。而是要多注意日常的小锻炼，例如选择走楼梯而少乘电梯，久坐了就多去倒杯水，运动运动。如果觉得不够，傍晚，晚上还可以约朋友一起打羽毛球。减肥方法中时间和运动的选择最重要。减肥方法三：少吃零食夏天很多人最十分喜欢吃雪糕，零食。以为这些小零食运动出一身汗就没了。其实它的脂肪含量比你想象到底要高得多。我们这里的减肥方法注重的是健康减肥，零食无疑是阻碍你通向苗条的巨大障碍。想办法克服少吃零食比你多打几场球更有用。这减肥方法讲究的是既健康又有效的减肥方法。你也可以加Q.Q她412 40 54，她Q.Q空间里有几种都不错，建议看看，我也是听人说的，她2个月都减掉了30多斤了.

热心网友时间：2024-03-20 04:23

少吃多动减肥这个举国上下都关注的话题，有多少人为之忍受痛苦，有的甚至不惜在体内养寄生早。其实，女人为追求曼妙的身材无错，但也不必如此与自己过不去。只要坚持健康、合理的生活方式，美丽就会自然而然地实现。 1 饮茶我国的茶文化是源源流传。除了养生，还可以减肥。平均每人一天茶叶量应该控制在10克左右。在饭前喝少量的茶，因为空腹状态下，茶会冲淡肠胃的消化液，影响食物的消化吸收；饭后半个小时可喝一杯茶，可以喝一些乌龙茶，因为乌龙茶中含有的聚酚可以活化酵素，使得血液中的脂肪分解。另外，像西湖龙井、碧螺春等绿茶也具有促进脂肪代谢的功效，同样适用饭后饮用。但切忌一次喝得过多。建议“早起饭后两杯茶，中午饭后三杯茶，晚餐过后三杯茶，睡觉之时莫喝茶”。提醒：每天都要喝新冲泡的茶水，隔夜茶尽量要少喝。因为放了一夜的茶水，首先气味上就已经散失得差不多了，而且茶叶泡的时间太长，其中可能含有一些对人体不利的物质，比如一些微生物的滋生，残留的农药也可能被泡出来，对人体不利。 2 运动运动是每位减肥人都知道的方法。但具体怎么切实执行，往往没有标准而半途而废。一个人每天的运动量应该不低于45分钟。运动还需挑时间。通常早起并不是最适合运动的时间，因为每天早晨是人体血液最黏稠的时段，只适宜散步这样的舒缓运动。而最适宜的运动时间则是在傍晚，像跑步、打球、跳绳等等都比较适宜了。因为这个时候人体对运动的反应是最好的，机体的各个感官在这个时候是最敏感的。建议时间允许的情况下每天专业健身三四次，时间比较紧的女性朋友也应该每天运动三刻钟。呵呵，你的运动时间是不是选对了？提醒：运动是最能减肥并保持良好健康的身材的。所以，要尽量把运动形成习惯，并坚持下去。对于工作过于繁忙的上班族来说，可以根据自己实际的作息规律，调整一下，把时间稍微错后一些。建议选择基础、简单的运动，包括仰卧起坐、广播体操、简单俯卧撑，一定要坚持做上2到3组。即使在加班过程中，也要每隔3 0到40分钟站起来扭扭身子，做一下头部运动操。 3 交流人只要在这个世界上，就离不开交流。想保持健康良好的身体，良好的交流也是非常重要的。与家人：每天至少要拿出一个小时的时间和家人进行沟通和交流，比如谈论一下今天公司里发生的好坏事；今天的哪些新闻是你和家人都很关注的；削个苹果，递个香蕉，拥抱和亲吻家人，都能在很大程度上让人身心愉悦，感受到家庭的温馨，这样不仅是给自己，也是给家人一个快乐的生活空间。好的心态能够有效促进人去实现自己积极向上的计划，对于拥有一个好身体有着很好的辅助作用。与朋友：与朋友良好的沟通和交流是促进事业顺心的催化剂，多跟朋友切磋，交流技艺，交换意见和建议。在很多时候，很多困难都是在朋友的帮助下迎刃而解。那么，事业顺心，便有时间有机会多进行锻炼，何乐而不为呢？ 4 饮食保持好身体，食物是基础。要保持一个标准身材，食物更是根本。每天饮食量：每天进食比例以3：4：3为好。饮食原则：早餐：不可不吃，也不用多吃，以清淡、高蛋白、多维生素为最佳拍档。牛奶、鸡蛋、酸奶、豆腐脑、包子、花卷、爽口咸菜、蔬菜沙拉、苹果、香蕉等可作为早餐的主要搭配。中餐：要吃饱吃好。主食选用粗粮，包括玉米饼、二米饭，菜以脂肪含量低的鱼类、鸡肉类为主，以粗纤维素含量高的清淡蔬菜为辅，包括菠菜、蒜苗、油菜、芹菜等等。晚餐：要吃精。不要喝汤，只以清淡炒菜为主就可以了，比如西红柿炒鸡蛋、虾仁冬瓜等等，八分饱就好。晚餐可在餐前半个小时，吃一些水果，或者黄瓜之类的，对保持好身材有很好的作用。 5 睡眠每天至少要保证7个小时以上的睡眠时间。早春时分不能过分贪黑，要早睡，尽量在晚11点之前上床睡觉，因为人如果过了晚11点半就会进入一个亢奋状态，不容易入睡了。睡前不可再喝咖啡、茶水或者清水，否则容易影响中途睡眠。只要以上方法给坚持下去，相信你的减肥计划定会成功，加油哦。

热心网友时间：2024-03-20 04:17

经济的三日减肥法：香蕉1只苏打饼2片煮鸡蛋1个清咖啡1杯酸奶1杯（一日三餐，每餐的量）苹果牛奶减肥法：第一天吃5—6个苹果第二天喝牛奶3—4斤不能喝水红酒减肥法：临睡前30分钟吃2片奶酪，1杯红酒，三餐正常黄瓜*鸡蛋减肥法：早、午各1个鸡蛋1根黄瓜晚1根黄瓜一星期可瘦10多斤一个月减30斤的方法：早：脱脂牛奶中午：吃1个鸡蛋1根黄瓜晚：1个苹果十二天减身上12%的方法：头3天以蔬菜和水果做为食物早上吃水果中午吃蔬菜晚上吃蔬菜 4—6天每天吃牛奶和酸奶（不带防腐剂的）无限量最后6天牛奶和蔬菜水果不限量喝普尔茶减肥法：此茶能美容、减肥、祛斑中药减肥法：桑葚10克决明子10克百合10克天冬10克桑叶10克潘泻叶1克日本迷你停食减肥法：每周两天不吃正餐，只吃流质食物香蕉*乳酪减肥法：早：香蕉1只低脂乳酪2杯水1杯中：香蕉2只低脂乳酪2杯水1杯晚：香蕉2只低脂乳酪2杯青菜任吃水1杯苹果减肥法：连续3天只吃苹果第4天早上喝粥鸡蛋减肥方法：连续3天只吃鸡蛋可瘦2—3公斤不伤身体的减肥法肥胖给人们带来的烦恼与日俱增，虽然减肥的方法五花八门，但结果不是达不到减肥的目的，就是引起不良反应。下面几种中药减肥方法既有较好效果，又不会带来副作用。 1．枸杞子每日30克，冲茶服，早晚各1次，连用7周，用药无禁忌，一般1个月后体重可下降2.6千克。 2．饭前半小时服用大**4-10片，每日1-3次，大便保持每日3次左右。 3．干荷叶100克，山楂250克，浙贝母100克，皂夹（火制）5克，生大黄50克，陈皮50克，上药研细末为1疗程剂量。每日取干药50克，用开水浸泡，取汁300毫升，每日分2次服，1个月1疗程。 4．茵陈40克，首乌20克，金樱子30克，黄精30克，生山楂15克，丹参20克，大黄10克，三七粉5克，泽泻15克，葛根20克。水煎服，每日2次。 5．决明子30克，泽泻、郁李仁各15克，火麻仁、山楂各10克，研末，每袋20克，每日3次，每次1-2袋，饭前半小时服。 6．番泻叶、桃仁、猪苓、积壳、黄芪各10克，研末。每次10克，开水冲服，每日1-3次，30天为1疗程