睡前小动作长高10厘米22311

发布网友发布时间：2024-02-24 12:19

共5个回答

热心网友时间：2024-11-24 15:57

睡前小动作长高10厘米？做运动要配合刺激穴位，老一辈的人说脚底下放黄豆可以长高。其实这次刺激分泌激素的作用，其实吧现在科技都这么发达了，网上买一些磁利高助长贴跟脚心放黄豆是一个原理。每天早晚一杯牛奶（早晨喝牛奶时可以吃一些馒头或糕点，不要空腹喝牛奶，晚上喝牛奶最好在吃完晚饭后半小时再喝，注意晚饭不要吃太多饭，饭量是你平时的三分之二！）

2、每天适量吃点黄豆，黄豆中含有大量钙和蛋白质。

3、每天晚上临睡前一小时，我在运动的时候贴在脚心的网上买的-磁利高~效果很好高了13CM，跳60次，跳地越高越好，然后跳绳半小时，1秒跳两个，双腿跳和单腿跳轮流跳。

4、跳完绳后休息十分钟。

5、压腿，每条腿压60次，压到腿有酸痛的感觉，注意不能伤到韧带。

6、压完腿伸懒腰40次。

7、睡觉。

8、早晨起床时，重复5、6的动作。

9、每天晚上要有8小时的睡眠时间，学习或工作忙的，也不能少于7小时！

骨骺线没有闭合的人（一般都是23周岁以下）按以上的方法训练，三个月后必有效果，年龄越小，效果越好。

首先：

1、合理调节饮食，不偏食，不暴饮暴食，既要保证充足的营养，又要适当节制。不抽烟，不饮酒。

2、生活要有规律，睡眠要充足、定时，最好睡硬板床，枕头宜低于125px。

3、注意自身保健，无病防病，有病早治。读读关于矮身材研究及与身高生长发育的书，读不懂可请教医生，增加知识，用科学指导自己行动。

4、保持身心健康，丰富文娱生活，情绪稳定，无忧无愁有利生长发育。

运动长高在脚心的网上买的-磁利高~高了13CM

（一）并拢两脚，笔直地站立，把一条腿向后移开半步，然后把上体向前弯曲，不要弯膝盖，使手指能触到地面为止，如此，连续做15～20次。这个动作，可以使大腿及膝盖的线条优美柔和，令左右两腿匀称。

（二）两脚打开30～60厘米，挺直地站立，把一条腿向后退半步，然后把上身扭曲，使指尖能够触及另一侧的脚趾。并连续做10～15次。这个动作，可以使两腕的线条优美柔和，腰围缩小，并矫正脊椎柱的弯曲。

热心网友时间：2024-11-24 15:58

睡前小动作长高10厘米?很多案例都是按摩自己的脚心，这个动作最管用，但是现在网上已了出了磁利高助长贴，贴在脚心即可，刺激分泌，早饭一定要吃，晚饭不要吃或者少吃，白天多运动锻炼肌肉即可
影响身高的因素；缺乏维生素A、D会影响骨骼发育，而过量也会造*体机能障碍。另外，各种荷尔蒙，各种类固醇素（脂肪系）和蛋白质，都必须从食物中摄取。
B.肌肉和骨骼一样重要，
要促进其发育
骨骼中有关节配合着而成为人体的支柱，它也是维持人的姿势和做运动的关键。要使骨骼机能发育成熟，除骨骼本身的发育外，还要配合肌肉的发育，而肌肉发育和骨骼发育却迥然不同。
人体中大小肌肉计400块，其中的细胞数，*后和出生时并无多大差别。所谓肌肉成长发育，也就是一条条肌细胞即肌纤维变粗、变长，和软骨靠细胞增殖不同。随着骨骼成长，肌肉也需配合成长才好。
若幼儿期肌肉发育不良，则很难发育健全的骨骼，这点很多骨科医生都认同。必须配合适度的体能活动，才能促进肌肉发育良好。
说起来要长高还真不简单，必须经过如此复杂的生理作用，才能达到长高的目的。所以想要长高的人，务必加强人体生理机能，才有希望长高。换言之，硬的骨骼和柔软的肌肉的发育成长，并非用力拉长，也不是服用特别的营养剂或注射荷尔蒙剂就能促进成长，尤其注射过量荷尔蒙不但无用且易遭其害。
所以，要长高督配合现代医学和生理学的原理，并在生活中施以科学的方法，玲高的希望才可以达成。

骨骼生长促进增高经常参加适宜长高的体育锻炼，能促使全身血液循环. 保障骨骼肌肉和脑细胞得到充足的营养，促使骨骼变粗.骨质密度增厚.抗压抗折能力加强。运动能促进生长激素的分泌，使骨骼.肌肉.大脑发育
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有时运动给身高带来的影响会让我们觉得有些神奇！
运动不仅可以促进新陈代谢、加速血液循环，给骨骼输送更多的营养物质以促进骨骼的生长，而且运动本身还可以刺激脑垂体分泌生长激素’从而有助于人体的长高。运动之后人们往往心情愉快、一身轻松，胃口也会格外得好，使得营养物质能够得到更好的吸收，这些都会对身高的增长起到一定的作用。运动还能够有效地改善睡眠，身高与生长激素的分泌密切相关，而睡眠正是生长激素分泌的保障，尤其晚上的睡眠是人体分泌生长激素最多的时候，所以运动保障了睡眠，也就保障了生长。
运动不会花去你大把的金钱，也不会有断骨之痛，还有助于身体的健康，看到有这么 "纯天然”、"低成本”的增高法，你是不是看到了希望，马上想出去运动了呢？稍等一下，如果你是参加剧烈运动，其过多的体力消耗可能会超过营养供给，不但不能提供骨骼和肌肉生长所需养分，就连身体的正常生长发育也会受到影响。而且进行剧烈运动还会抑制生长激素的分泌，从而影响身体长高。任何运动都是要循序渐进的，千万不可以因为急于长高而超负荷地运动。

热心网友时间：2024-11-24 15:58

睡前是不利于运动的，运动之后容易兴奋睡不着觉。但是轻量的运动是可以做的。比如拉伸运动。可以仰卧在床上，然后头向上顶，脚往前伸。坚持20秒算1个。可以做20个。早上做10个。这叫仰卧四肢牵引。当然了我现在也在做。这只能算一个辅助的小运动。如果可以，要系统的锻炼长高，最好提前半小时完成，不影响睡眠的。我现在是21了，有4个月的坚持了，还长了有2.5公分。算是满意了。我现在做的杨云风的日记里的方法。跳跃摸高做八十个，摸高之前简短的5分钟各种拉伸热身就好，然后压腿，弯腰手心交叉触摸地面，踮脚摸墙。然后睡前做仰卧四肢牵引就可以了。就是上面说的。忍耐和坚持虽是痛苦的事情，但却能渐渐地为你带来好处。

热心网友时间：2024-11-24 15:59

先跪下，身子后仰，尽量成功一个平面。

热心网友时间：2024-11-24 15:59

多吃牛肉，鸡蛋，牛奶，周边好多朋有都是这样长高的，再来就是多睡觉，用脚尖走路，内八字走路，这样膝盖会撞击帮助长高