有何方法可助我长高长壮?

发布网友发布时间：2024-03-18 06:14

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热心网友时间：2024-03-30 10:33

如果想长壮,就多吃蛋白质,蛋白粉也可以(贵),或者蛋青,别吃蛋黄,吃完后要锻炼,搞健美的通常是吃蛋白粉.
多做运动强壮身体提高自己的免疫力 `要有充足的睡觉时间(睡觉时间跟长高有很大的关系哦)
1.�悬垂摆动利用单杠或门框，高度以身体悬垂在杠上，脚趾刚能离开地面为宜。两手握杠，间距稍大于肩宽，两脚并拢，随即身体前后摆动，幅度不要过大，时间不宜过久。练习最好安排在每天早晨，身体尽量松弛下垂，保持20秒钟，男青年应做10～15次，女青年应做2～6次。
2.�跳起摸高跳起时用双手去摸预先设置的物体，可以是路边树枝、篮球筐或天花板。双脚跳跃，做30次。休息片刻，左右脚分别单脚跳跃，方法同上。
3.�球类活动打篮球时积极争抢篮板球，跳起断球；打排球时尽量跳起，多做扣杀和拦网动作；在足球运动中多练跳起前额击球动作。
4.�跳跃性练习可做行进间的单足跳、蛙跳、三级跳、多级跳和原地纵跳等。
最后祝你能成功！努力哦别半途而废！ Go For It!

热心网友时间：2024-03-30 10:32

o 哦加油