我女儿因临近中考,学习时间长睡眠不足,压力很大,有时想砸东西、和...

发布网友 发布时间：2024-03-18 16:10

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热心网友 时间：2024-03-23 08:04

我想砸东西的时候就会去揉纸，把一张纸揉成一团，一直揉，就解气了，也舒服了。

热心网友 时间：2024-03-23 08:00

面临中考，学生多少都会有些紧张。其实这很正常，并且适度的紧张可以提高复习效率。但如果过分的紧张而导致的焦虑一定会影响考试现场发挥，拿不到理想的成绩。那么，如何才能摆脱考前焦虑，有效提高成绩呢？
1.列表清晰法：焦虑紧张的一个重要原因是来自于不确定性。所以让它变清晰本身就是一种方法。有同学因为担心第二天考试会忘记带东西而难以入睡，如果手上有一个考试用品清单就可以踏实许多。有同学因为担心有个知识点还没复习而辗转反侧，如果枕边有一个笔记本把它记录下来就可以安然入睡。
2.情绪宣泄法：面对考试日期的临近和考试压力的增加，可以情绪宣泄来调节。比如，可以找一两个要好的同学或亲友，通过和她们谈心，想他们倾诉自己心中的积怨以求得理解和同情。再比如，可以找一个安静的不受他人干扰的地方，放声高歌，大哭或者大笑，以此舒缓自己内心的委屈和苦恼。
3.目标转移法：这种办法是把注意力从不良的心境中解开，从而消除内心的焦虑。例如，可以通过适当的体育活动，或远足或爬山，让自己在大自然中放浪形骸，领略人生，忘却烦恼。也可以通过名家名篇，或者进行角色表演，让自己在朗诵或表演过程中将注意力转移。

热心网友 时间：2024-03-23 08:03

带她出去走走，散步！
孩子压力太大了，我高考时也这样。这时候，需要放松，不然，会出大问题！
找机会陪孩子到海边或公园走走，呼吸一下新鲜空气，或者跑跑步，缓解压力，才能更好的投入学习！！！！！！！！！！！！！！1

热心网友 时间：2024-03-23 08:05

适当的发泄对于孩子来说是好的，这样可以帮助孩子缓解压力！所以说我建议您把家里的玻璃、瓷器等像碗、碟、杯子什么的，换成塑料的！还有就是您作为家长应及时与孩子的老师联系，多了解一下孩子在学校的情况，及时与孩子沟通，这样也是可以缓解压力的！

热心网友 时间：2024-03-23 08:01

这说明她缺乏自信了，而且也太在意了。这样会陷入给自己压力是可学习，但是又不能心平气和的接收知识，成绩提不上去，然后压力加大。的怪圈。适当的带着她出去玩一玩放松下心情，然后在生活中和学习中你要不吝啬于鼓励她，告诉她是最棒的。树立信息。首先你自己开心起来，对她信心百倍，不要再她的面前发愁那样会影响到她的。试一试你会发现更适合你和你女儿的方法，做个聪明的母亲。