刚刚站桩,求站桩的正确姿势。还有扎马步,如何站桩?初学者怎么站。_百...

发布网友发布时间：2022-05-05 13:41

共2个回答

热心网友时间：2022-05-13 19:36

扎马步就是站桩中的一种。
站桩是一个泛指词，指的是在采用静态的姿势进行训练的一个方式。但每种站桩的目的和效果是不一样的。
现在流行的站桩是指五十年代从疗养治疗开始一直到现在大家了解程度较高的意拳/大成拳类站桩。
其实各种站桩的内容非常的多：
1、扎马步是长拳和南拳类比较普遍采用的一种站桩训练方式。
2、形意拳的三体式站桩。
3、太极拳的无极桩、马步桩、川字桩。
3、其他各种方式的站桩，和行桩，等等。

热心网友时间：2022-05-13 20:54

双脚与肩同宽，刚开始不要蹲的太低，先从高桩开始站，站着站着随着腿部力量的增强，蹲的也就会随着变的低，蹲的越低身体就越前倾，这个不碍事，一个就是蹲的高一些，一个就是重心向后一点，但不要太向后，那种容易倒。总之扎马步根要稳，自己慢慢摸索，你每天都会有新的收获。最重要的是持之以恒，才能得到很好的效果，加油