运动量是运动强度和什么的乘积

发布网友发布时间：2022-05-05 13:55

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热心网友时间：2022-06-27 14:22

运动量指的是：从事不同运动项目所消耗体内能量的总和。运动强度指的是：单位时间内从事的运动所消耗能量的大小。常用最大氧摄取量(亦称最大耗氧量)的百分比及每分钟心率能量代谢率来表示。大强度运动量时机体最大氧摄取量为100％，心率达每分钟150次以上；较大强度时机体最大氧摄取量为70％—80％，心率为每分钟130—150次；中等强度运动量时最大氧摄取量为50％—60％，心率达到每分钟110-130次；低强度运动量时最大氧摄取量为40％以下，心率在每分钟80-100次。运动强度越大的运动项目，机体单位时间内所消耗的能量越多。如短跑单位时间内消耗的能量明显大于散步。常用的体育锻炼方法:室外的有跑步，散步，打拳，游泳，登山，划船；室内的俯卧撑，仰卧起坐；还可以借助一些健身器材，比如拉力器等；也可以去健身馆。通俗的说就是，运动量就是你的耐力和力量能承受的范围，练完之后没什么感觉就是运动量不大，练完之后困了，饿了，就代表运动量比较大。（跟心率有关系）（运动强度X时间=运动量）强度主要说的是你在一定运动时间里所消耗的能量的大小，你可能走10分钟没什么消耗，但让你做50个俯卧撑，你可能消耗的就比较多了，这个就是强度不同。（跟心率有一定关系）最后是密度又叫练习密度，譬如你练了1个小时，这1个小时里有多少时间你是在训练，用你真正的训练时间除以你这次训练的时间的比就是你的运动密度。