聊一聊你觉得有哪些改善睡眠的好方法?

发布网友发布时间：2022-05-05 13:55

共5个回答

热心网友时间：2022-06-27 14:22

晚上睡觉之前可以散散步，晚上吃完晚饭之后不要在家里面看电视或者是玩游戏，可以陪家人一起出去散散步，呼吸外面新鲜的空气，也可以适当的跑跑步，锻炼一下身体，而且还能够有利于肠胃的消化，简单的经过运动之后，睡眠的质量肯定也会得到提高。

热心网友时间：2022-06-27 14:22

睡觉之前不要暴饮暴食，很多人可能晚上都会有吃夜宵的习惯，其实这个习惯非常的不好，晚上吃完晚饭之后尽量就不要再吃任何的东西，如果吃东西过多，睡觉的时候往往就会感觉肠胃不舒服，所以晚上尽量要控制自己的饮食。

热心网友时间：2022-06-27 14:23

晚上的睡眠时间最好不要晚于11点。大多数人都有同样的经历就是早点睡还能睡着，熬了夜之后反而容易失眠。我就经常这样，昨晚本来超困十一点就想睡了，结果看了个小说两点了又不困了，所以还是尽量就早点休息最好保证每天的八小时睡眠，养成习惯自然而然就不失眠了，到了点就会害困。

热心网友时间：2022-06-27 14:23

睡觉前可以用一盆温热的水烫烫脚，既可以缓解脚部疲劳，又能促进脚底血液循环，使人心宁神安的入睡。冬天还能暖一暖寒冷的躯体。

热心网友时间：2022-06-27 14:24

有些调料对治失眠都有很好的作用，特别是洋葱和生姜。洋葱和生姜的气味有安神的作用，使大脑皮层受到抑制。这些方法都非常简单易行。闻其芳香气味，便可安然入睡。