把饭换成红薯好吗

发布网友发布时间：2024-03-14 06:49

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热心网友时间：2024-10-23 07:01

红薯含有丰富的淀粉、膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、B、C、E以及钾、铁、铜、硒、钙等10余种微量元素和亚油酸等，营养价值很高，被营养学家们称为营养最均衡的保健食品。这些物质能保持血管弹性，对防治老年习惯性便秘十分有效。遗憾的是，人们大都以为吃红薯会使人发胖而不敢食用。其实恰恰相反，吃红薯不仅不会发胖，相反能够减肥、健美、防止亚健康、通便排毒。每100克鲜红薯仅含0．2克脂肪，产生99千卡热能，大概为大米1／3，是很好的低脂肪、低热能食品，同时又能有效地阻止糖类变为脂肪，有利于减肥、健美。红薯含有大量膳食纤维，在肠道内无法被消化吸收，能刺激肠道，增强蠕动，通便排毒，尤其对老年性便秘有较好的疗效。吃红薯时要注意一定要蒸熟煮透。食用红薯不宜过量，中医诊断中的湿阻脾胃、气滞食积者应慎食。

日本国家癌症研究中心最近公布的20种抗癌蔬菜“排行榜”为：红薯、芦笋、花椰菜、卷心菜、西兰花、芹菜、倭瓜、甜椒、胡萝卜、金花菜、苋菜、荠菜、苤蓝、芥菜、西红柿、大葱、大蒜、青瓜、大白菜等，其中红薯名列榜首。日本医生通过对26万人的饮食调查发现，熟红薯的抑癌率（98.7%）略高于生红薯（94.4%）。美国费城医院也从红薯中提取出一种活性物质---去雄酮，它能有效地抑制结肠癌和乳腺癌的发生。

红薯的不足之处，是缺少蛋白质和脂质，但是今天人们生活富裕了，已经不再把红薯作为主食，它缺少的营养物质完全可以通过其它膳食加以补充。比如，把牛奶和红薯同时食用，因为牛奶中含有丰富的蛋白质和脂肪成分。

热心网友时间：2024-10-23 07:02

把红薯切块和饭煮到一起，吃的时候一起吃。我们经常这样吃，对身体又好，煮起来又方便。推荐。

热心网友时间：2024-10-23 07:00

红薯应该属于粗粮，可以补充膳食纤维，主要成分是淀粉，和饭的效果应该差不多，我觉得没什么不好的

热心网友时间：2024-10-23 07:01

热心网友时间：2024-10-23 06:59

红薯应该属于粗粮，可以补充膳食纤维，主要成分是淀粉，和饭的效果应该差不多，我觉得没什么不好的

热心网友时间：2024-10-23 06:58

把红薯切块和饭煮到一起，吃的时候一起吃。我们经常这样吃，对身体又好，煮起来又方便。推荐。