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一个成年人一天跑多少公里才好

发布网友 发布时间:2022-05-05 15:42

我来回答

4个回答

热心网友 时间:2022-06-27 17:12

  时间不是锻炼效果的直接体现数据,慢跑距离才是锻炼成果的体现。应该以慢跑距离为每天锻炼的计划目标,体力稍差一些的第一阶段可以从1公里开始,慢慢恢复体力;适应了1公里慢跑之后可以适当加量1.5-2公里可以作为第二阶段;等身体适应了2公里慢跑距离之后可以提升到3-5公里慢跑阶段,并且将5公里慢跑作为每天锻炼最终目标。

热心网友 时间:2022-06-27 17:12

5公里最多 也足够了 我老公是部队的 5公里作为常规考核 一般人可以适当减少里程

加油

热心网友 时间:2022-06-27 17:13

12公里追问12公里太多了吧

追答不多

热心网友 时间:2022-06-27 17:13

1公里追问太少了吧

追答10公里

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