孕妇饮食:麻辣牛肉需慎食
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发布时间：2024-03-16 20:37
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时间：2024-03-18 04:15
孕妇饮食需谨慎，麻辣牛肉需慎食。牛肉干富含铁元素，贫血准妈妈可适量摄入。清淡口味则无碍，但切勿过量，避免上火。孕期注重清淡，避免辛辣，多吃新鲜果蔬，监测胎动，定期产检。叶酸补充不可忘，出门晒太阳也需安排。
🍲保证充足优质营养
准妈妈需比成年女性多摄取150大卡的热量，相当于半碗米饭。注重食物中的营养素平衡，尤其是蛋白质的摄入应增加到75公克，日日摄取不能少。胎儿、胎盘、子宫、乳房等发育都需要大量的蛋白质，素食者需特别注意补充。
🍉应对孕吐的营养策略
孕吐时期，消化减弱，食欲不振。选择能引起食欲的食物，少量多餐为宜，避免空腹状态，可尝试简单饼干或吐司缓解。对于冷食可能更易入口，如冷豆腐、冷面、凉粉、沙拉等。同时，控制饮水量，以免胃肠功能减弱，加剧孕吐。适量冰水或冰块可解渴，但需适度饮用。
