上班族如何利用下班时间高效地提升能力？

发布网友发布时间：2024-02-24 05:22

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热心网友时间：2024-07-18 22:34

‍‍有些人不仅上班认真工作，下班后也比谁都学习刻苦，但注意力不集中，学习效果差，又缺乏实践，导致回报少，能力提升缓慢。这在职场不是优势，而是劣势。那怎样利用下班时间，让自己更加值钱呢？今天奶爸跟大家分享一下三点。

1、及时休息

我们从小就听头悬梁，锥刺股的故事，于是乎，在潜移默化中认为，要想取得成绩，必须要吃得苦中苦，首先就是缩短睡眠，省下时间去下苦功夫。

殊不知，熬夜不仅是身体健康的杀手，更是导致我们效率低下，越发焦虑的元凶。体力是行动，思考和自律的基础，连体力都没有，就更不用指望自己能注意力集中和灵活思考了。

2、设定行动最低量

很多人都有提前排满一天计划的习惯，不是说这个习惯不好，但是需要你根据自己的情况优化一下这个习惯，只需制定出每天必须要完成的最低的行动量。因为特别满的计划反而成了阻碍，因为根本做不到或者做起来很累，做了两天后放弃，这样的计划，没有一点用，反倒是助长了自己的拖延症。计划不在于多繁重，而在于其持久性和灵活性，即便当我们不在状态时也能够轻松完成最低量的计划。这样，我们不仅在执行时，阻力大大减少，而且还能够将这个计划长久的坚持下来。

3、用四象限法则明确主次

这学会四象限法则，能尽量避免自己的能量消耗在无关痛痒的事情上，而是将时间精力花在刀刃上。紧急又重要的事情，拒绝拖延，立即去做；紧急但不重要的事，可以授权别人去做；重要但不紧急的事，要从长计议做好规划，高质量完成；不重要也不紧急的事情尽量少做或者不做。

我们都知道，一份耕耘一分收获，但这是有前提的，耕耘是在用心的基础上才可以，缺乏技巧，盲目的努力注定是低效的。