陈氏站桩标准姿势
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发布时间：2024-03-06 21:15
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时间：2024-03-08 12:20
陈氏站桩标准姿势如下：
一、太极站桩的标准姿势
1、两腿分开与肩同宽，两膝微屈，两脚平行。
2、双手自然下垂，掌心向内，手指微屈。
3、头部微微抬起，下颌微收，眼睛微闭，舌抵上颚。
4、身体保持正直，胸部微微向前，背部保持直立。
二、巧明太极站桩的运气方法
1、深呼吸，吸气时意想天地精华之气从头顶百会穴、双手劳宫穴、双脚涌泉穴吸入体内，呼气时意想体内的病气通过百会、劳宫、涌泉排出体外。
2、意想身体四周有一股暖流，这股暖流从下向上、从外向内滋养全身每一个细胞。
三、练太极站桩的好处
1、增强体质
站桩能够调动全身的肌肉和骨骼，促进血液循环和新陈代谢，增强身体的耐力和抗病能力。
2、防癌抗病
站桩能够促进气血流通，消除淤滞，对于预防和治疗癌症和其他疾病有很好的效果。
3、补中益气
站桩能够调动身体的元气，通达全身，对于补中益气、增强体质有很大的帮助。
4、健脑益智
站桩能够促进大脑皮层的修复和能量补充，对于健脑益智、调节情绪有很大的帮助。
5、宜心安神
站桩能够使身心放松，对于宁心安神、调节情绪有很大的帮助。
练出标准的太极站桩姿势的方法
一、调意
站桩首先要入静，凝神静气、心平气和，气血才能保持流畅，滋润五脏、贯通六腑，恢复各器官正常的功能，有祛病、防病于未然的功效。
二、调气
当全身心放松站桩时，细深匀长的呼吸中进行腹式逆呼吸，促成内气喊仿下沉丹田，以后天真气补先天之元气，或以意导气，可使内气沿任督二脉的运行，经络连通五脏六腑，当内气通畅运行时，身体得到调理、保健。
三、调形
站桩身形的正确与否关系到内气的通畅程度，也是增强内功功力的不二法门。站桩身形的正确姿势为：两足与肩同宽，则两肩井穴与两涌泉穴相合，两足平行，则腰呈圆柱形，两肾俞相合。
