牛奶加麦片能当早餐吗?

发布网友发布时间：2022-05-05 08:36

共5个回答

热心网友时间：2023-10-25 05:31

牛奶加麦片是早餐很好的组合，当然可以当早餐，天天坚持也无妨，题主说到早起晚了所以没时间做，其实牛奶加麦片并不需要耽误很多时间，我也喜欢麦片加牛奶作为早餐，只要把麦片加入温热的牛奶中浸泡个5分钟左右，麦片基本就会吸收水分柔软一些，利于下口了，很多朋友喜欢把麦片加入牛奶中直接加热，其实并没有必要，加热不仅可能会让麦片中膳食纤维变软，作用能力下降，而且我们还需要守着加热以免过度加热。即使起晚了一会儿，牛奶加麦片的吃法也完全是可以达到的。

早餐是三餐中重要的一餐，我们早晨安排的工作学习比较紧张，对营养的需求较大，所以对营养和能量的要求也较高，主食类食物不可少。平时我们常吃的主食例如馒头包子、抄手饺子糖原，还有油条、煎饼、烧饼等等，这些往往就是路边早餐摊的食物，如果自家准备的普遍是面包和蛋糕，其实我们可以有更丰富且营养的主食，例如膳食纤维丰富，饱腹感更强的粗粮杂豆、薯类食物，如红薯、土豆、山药等，也可以是杂粮饭，粗粮馒头，全麦面包、荞麦面等粗粮面做成的各种面食，当然，燕麦也是一种优质选择。

燕麦是一种典型的粗粮类食物，它保留了丰富的膳食纤维，而且其中的粗蛋白含量高于多种谷物类食物，还能辅助补充蛋白质。燕麦中的钙质含量极高，搭配牛奶是完美的补钙组合。比起油条、稀饭、煎饼等食物来说矿物质、维生素B族、维生素E、含量高出好几倍，营养更加丰富。燕麦中含有独特的β-葡聚糖，是一种有利的活性成分，能够提高巨噬细胞的吞噬能力，提高抗病能力，还能降低血液粘稠度，减少血管壁沉积，有助预防动脉粥样硬化，多种心脑血管疾病。燕麦中的膳食纤维还有助于润肠通便，预防便秘，能延缓食物消化速度，提高饱腹感，让我们不会在午餐前肚子就咕咕叫。

牛奶和燕麦组合在一起能够软化燕麦中的膳食纤维，让燕麦变得更美味，还能激发出谷香味，让牛奶充满美味的感觉。燕麦和牛奶的氨基酸成分能取长补短，增强营养，燕麦也能够补充牛奶中缺乏膳食纤维的不足之处，而牛奶中的脂溶性维生素也能弥补燕麦中脂溶性维生素较少的不足。两者在一起可以说是很好的早餐组合，它们具有很强的饱腹感，也有丰富的营养，适合常吃。但要注意牛奶推荐选择纯牛奶，如果是其他的早餐奶、香蕉奶、红枣花生奶等“风味牛奶”可能让我们摄入更多糖分；燕麦最好选择纯压制麦片，而并非速溶麦片，速溶麦片膳食纤维损失严重，还添加较多糖分、植脂末等成分，不仅对血糖平稳不利而且还可能增加更多患慢性疾病的威胁。

热心网友时间：2023-10-25 05:31

这样的搭配是可以当做早餐的，而且营养价值也很高，对身体有很大的好处。

热心网友时间：2023-10-25 05:32

牛奶加麦片完全是可以当早餐的，而且也是比较有营养的早餐。牛奶营养价值比较高，含有丰富的蛋白质，同时含钙含量也比较高，可以有效的增加身体的免疫力，增强抵抗力，建议每天都要适当的养成喝牛奶的习惯。麦片是一种粗粮，碳水化合物和维生素含量都比较丰富，也有利于促进胃肠道的蠕动性，避免便秘等情况的发生，而且还不利于身体的肥胖，所以早餐的时候可以适当的多吃一些麦片。

热心网友时间：2023-10-25 05:32

可以的，牛奶加麦片营养成分更高，不仅有足量的蛋白质，还有很多的膳食纤维能够保证身体所需的能量和营养物质，非常适合当早餐。

热心网友时间：2023-10-25 05:33

牛奶的营养价值比较高，含有丰富的蛋白质，同时含钙量也是很高，而麦片是一种粗粮，碳水化合物和维生素的含量都比较丰富，有利于促进胃肠蠕动，这两种东西是完全可以做早餐的，有利于我们的身体健康。

热心网友时间：2023-10-25 05:31

这样的搭配是可以当做早餐的，而且营养价值也很高，对身体有很大的好处。

热心网友时间：2023-10-25 05:32

可以的，牛奶加麦片营养成分更高，不仅有足量的蛋白质，还有很多的膳食纤维能够保证身体所需的能量和营养物质，非常适合当早餐。

热心网友时间：2023-10-25 05:33