...外加偶尔跑步,我就想问为什么只有上半身瘦了,大腿没瘦?

你好，大腿没瘦的原因大概有这几方面。下半身是非常容易水肿的地方，要是前一晚吃的太咸或是钠含量较高的加工食品，腿部就会非常容易水肿，建议少吃盐和刺激性的食物。不能埋头苦练有氧运动，建议搭配练腿部肌肉的无氧运动。持之以恒的腿部运动，向空中脚踏车，侧躺抬腿，深蹲等腿部运动，只要持之以恒...

水的阻力会使双腿活动比较费力，却不会像在 地面上跑步那样须承受较大的震荡，因此是减 去腿部和臀部脂肪的好方法。 要想使大腿苗条，运动量多少才足够?如果你心 血管健康，那么，你应该每天运动20分钟；如 果你想燃烧更多脂肪，使大腿线条更优美，最 好每天早晚各运动一次，每次20到30分钟。此 外，...

1. 如果你在跑步前后没有进行充分的拉伸，这可能是导致你的脸部和腿部没有明显瘦下来的原因之一。2. 跑步会促使腿部肌肉发达，这可能解释了为什么你的其他部位都瘦了，但脸和腿却没有明显变化。3. 对于脸部来说，跑步是一种长期的有氧训练，但要想看到明显效果，还需要结合上半身和核心肌群的力量训...

其实慢跑是有效的瘦腿方法，有些人误解了跑步会使腿变粗，长跑或很激烈的跑步才会使腿部变粗，慢跑是不会的，每天坚持慢跑20分钟，可以很好的燃烧腿部脂肪达到瘦腿的效果。你可以先快跑再慢跑交替完成40分钟的锻炼，坚持一段时间看看吧。

饭菜以清淡少盐为主，平时多吃水果，让身体不缺营养。为了减肥而不吃饭是很伤身的，要按时吃饭。坚持有氧运动: 可以 游泳和慢跑, 注意动作幅度和频率, 缓慢的进行 。运动后进行按摩，在肌肉有些紧的时候就慢慢的拍打开来，这样就会减少肌肉的产生了。剧烈运动如短跑之类的，应尽量避免....

您瘦的可能是脸，胳膊或者肚子。想要瘦腿的话运动完后要按摩小腿部，不然很容易有肌肉。我觉得不可能！可能变化的不明显！每个人的体型不一样 努力就好 虽然没有见过你本人，估计你最在意的部分应该是最难瘦的部分，通常来说，大腿根如果只是靠节食是很难有明显的改善的，而且大腿和我们的臀部状态有...

因为皮下脂肪储存首先会储存在胸腹部，然后会储存在肢体和面部，在这种情况的时候，所以减肥的时候，首先瘦的是上半身。控制饮食的同时只要能够坚持锻炼，最终可以获得很好的体魄和匀称的体型，坚持锻炼就行了。早饭：一个馒头，一个蛋白，一碗米粥（米比较少）馒头里加几根凉拌土豆丝 午饭：煎饺10个，汤...

为什么减了十几斤只瘦腰不瘦腿腿粗也是肌肉腿形成的，如果长期不运动的话，肌肉就会有脂肪，一般腿部都会非常的硬，看起来其实没有很胖，但是一上秤是非常胖的，这种原因也就是因为他们的肌肉太过于结实，用手捏不住，我们可以通过按摩来缓解。其实慢跑是有效的瘦腿方法，有些人误解了跑步会使腿变粗，...

这是大多数人跑步的样子 而正确的跑步姿势应该是这样的 我能找到的错误跑步姿势暂时只能是这样了，还有更夸张的跑步方法，膝盖以上根本不发力，你们自己想象一下。正确的跑步应该是每次抬腿先屈髋，从而带动膝关节，并且会有后蹬的动作来充分的动用臀部和大腿后侧的肌肉。想一下，你有没有这种错误的跑步...

双腿并拢，俯身向下，尽量将上半身向大腿靠近，双手可以扶住小腿帮助下身发力。这个动作可以伸展整个下半身的经脉，请尽量保持20秒以上。按摩VS排毒 吴佩慈在她的美容书里这么写：“约会前建议做10分钟按摩，可以让腿细2-3cm。”按摩小腿的功效是否有这么神奇我们不敢保证，但依靠按摩排除毒素却是被证实管用...