...锻炼中锻炼后应注意哪些营养卫生?2.运动中发生了开放性
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发布时间：2024-03-04 00:46
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热心网友
时间：2024-03-06 20:36
不大清楚你这个作业或者文章的具体用途，不过，有些专业的内容可以供你参考。
首先说说低血糖问题。血糖是葡萄糖在体内的运输形式，亦是细胞，尤其是脑细胞能量的主要来源。正常生理情况下的空腹血糖浓度是相对恒定的，一般维持在100毫升血液中葡萄糖含量为80毫克～120毫克之间。若血糖浓度低于55毫克，便会出现一系列症状，称低血糖症。当血糖低于10毫克时会出现深度昏迷，称之为低血糖性休克。运动中的低血糖和生活中的低血糖有一定的关联，但是也有区别。主要体现在运动中的低血糖主要是因为剧烈运动中对于血糖的大量消耗，来不及补充造成的，具有一过性或者偶发性。而生活中的低血糖主要是因为长期的营养不良或者其他病症造成的累积后果，是常态和常发。
运动性低血糖通常有这些症状：轻者，有明显的饥饿感及头晕、眼花、面色苍白、出冷汗、心慌、乏力等症状。严重者神志模糊，思维、语言迟钝，步态不稳，视物不清，甚至出现精神错乱、狂躁易怒、肌肉颤动，以至昏迷。体检时可见脉搏细速、呼吸短促、瞳孔扩大、四肢湿冷， 100毫升血液中葡萄糖含量下降至40毫克～50毫克以下。
造成这些症状的主要原因是以下四个方面：1、长时间的剧烈运动消耗了体内的大量血糖； 2、运动前食物摄入不足，体内糖原储存不足，运动中又没有及时补充糖的消耗； 3、训练或比赛前补充了大量血糖，但是，随着大量的葡萄糖在短时间内进入血液，使血糖浓度迅速提高，刺激了胰岛素分泌量的增加，很快便引起了血糖浓度的下降，出现“回跃性”低血糖症； 4、精神过于紧张，强烈的情绪波动以及患病、饥饿等情况，干扰了中枢神经系统糖代谢调节机制，使迷走神经易于兴奋，刺激胰岛素的分泌量增加，导致了低血糖发生。
针对不同的情况应当有针对性的处理。轻症状的最好平卧休息，口服温热糖水或少量含糖流质饮食，症状短时间便可消除。症状较重或出现昏迷者，应该马上请专业的医护人员来处理：迅速静脉注射50％葡萄糖40～100毫升，一般即可纠正低血糖及消除症状。作为紧急救助措施，施救者要同时点掐人中、涌泉、合谷等穴，配合双下肢按摩，在症状缓解过程中，迅速联系好专业的医疗机构，最好入院观察或进一步治疗。
避免出现这些问题既需要日常生活中注意，也需要运动前准备过程中避免或克服。有几点特别需要注意：空腹运动一定要避免。第二，身体状况差的包括运动少的，避免一次偶然的大运动量，或者突然加大运动量。第三，运动或者训练前有意识的补充糖分，高糖食品或者饮品皆可。运动或者训练过程中如时间较长，可以在过程中及时补充糖分。如含糖饮料、巧克力等。在日常生活中需要注意的是营养平衡，代谢平衡。不要盲目的增加唐——根据消耗补充根据需要补充，否则会引起糖分过剩诱发其它问题，平常多运动的人要有意识的增加糖分储备，特别是赛前一定周期内，糖分的储备要保证大运动量的消耗，不能寄望一次性储备。
你的第二个问题没时间了：简单说一下：
骨折是运动过程中常见的六大损伤之一，尤其是开放性骨折，是运动损伤当中程度最严重、损害最大、后果最难控制的。所谓开放性骨折是指骨折的地方骨头的尖端穿过皮肤，有伤口与外界相通。
对开放性骨折，不可用手回纳，以免引起骨髓炎，应用消毒纱布 对伤口作初步包扎、止血后，再用平木板固定送医院处理。骨折后肢体不稳定，容易移动，会加重损伤和剧烈疼痛，可找木板、塑料板等将肢体骨折部位的上下两个关节固定起来。如一时找不到外固定的材料，骨折在上肢者，可屈曲肘关节固定于躯干上；骨折在下肢者，可伸直腿足，固定于对侧的肢体上。怀疑脊柱有骨折者，需早卧在门板或担架上，躯干四周用衣服、被单等垫好，不致移动，不能抬伤者头部，这样会引起伤者脊髓损伤或发生截瘫。昏迷者应俯卧，头转向一侧，以免呕吐时将呕吐 物吸入肺内。怀疑颈椎骨折时，需在头颈两侧置一枕头或扶持患者头颈部，不使其在运输途中发生晃动。
脑震荡是指头部受到外力打击或碰撞以后，脑功能发生暂时性障碍。脑震荡发生时，受伤者会立即出现神志昏迷，意志丧失，一般在数分钟到半小时后方才清醒，脉搏、呼吸微弱，并有不同程度的头昏、头痛、恶心、呕吐等症状。脑震荡损伤并不是运动损伤中的常见损伤，至少它不是大多数运动直接伴随的高发性损伤，在大多数常见运动项目中，脑震荡多数情况下和运动中的意外伴随，具有偶发性。相比而言，脑震荡主要容易发生在身体强对抗的运动项目中。比如，足球、摩托车、拳击、投掷、体操等运动过程中的意外发生时多发脑部受损。脑震荡发生后，应立即让伤者平卧，绝对保持安静。严禁摇动、牵扯，更不要随意移动位置，头部两侧用衣物填塞，以免左右摇晃，同时用毛巾浸湿冷敷头部，身体衣着要保暖。对神志不清者可用手指掐人中、合谷等穴，使其苏醒。无论伤情如何，在现场紧急处置的同时都应该及时和专业的医护人员取得联系，并有针对性的做好进一步治疗抢救的准备。一旦发现伤情严重，要立即送医院抢救。
本人不是特别的专业工作者，但是过去常年和这个专业工作密切联系，所以，答案应该具有专业性的。估计你也能看出来。因为主要依靠自己打字，所以，希望你认真看完之后自己适当修改，完成作业该没问题。
当然，这么少的奖励分数估计也没有专业的人士愿意亲自回答了，我的专业意见可供参考。记得加分哟。
热心网友
时间：2024-03-06 20:29
1、立刻终止运动，让人扶着，坐在有靠背的椅子上，慢慢让血气平缓下来。
2、缓缓喝下适量温暖的葡萄糖水，较快速补充糖份。
锻炼中锻炼后应注意哪些营养卫生：
1、锻炼中尽量避免剧烈运动，多做有氧运动。
2、锻炼中如有不适，应停止。
3、锻炼中应该细心观察、感受自己的身体状况，充分了解自己身体的较低极限，做到今后避免进入身体报警的锻炼状态。较低极限可以随着体质的改善而提高。
4、锻炼后半小时左右可进食，若不进食，补充些许能量也好。半小时前大可不必，除非身体确实虚，这么虚的身体，也不可能去锻炼了。
5、锻炼后应该及时穿起衣物，注意保暖。
6、强度锻炼后必须按摩以放松身体，深呼吸，保证肌肉的张力的恢复，与乳酸量下降。
7、营养不需刻意去补充，只在身体虚的时候才需要，可以朴实日常食物为主，比如鸡汤就是很好的营养补充剂。
8、平时多注意饮食，不可暴饮暴食，不可饥一顿饱一顿，按时吃饭、作息。
心情、睡眠，都很重要。
据以上提纲，展开来写，2000字都没问题了。
热心网友
时间：2024-03-06 20:36
