肌肉训练中多组数少个数和多个数少组数有什么区别,求健身大神

发布网友发布时间：2024-03-03 22:50

共3个回答

热心网友时间：2024-03-07 00:10

不知道你的大肌肉指的哪种，想练成健美那样非常难，我想匀称是指全身肌肉都练到了，比例正好，有线条，不是胸好大或腿好粗，要不就是上身大下身小看着不协调等，一个动作8到12个做完力竭了就行，每个部位找几个动作，每个动作2到六组，根据你体能安排，一周一次最大重量2到4个，如果觉得自己肌肉太大了，那就轻重量多次数，增加有氧训练

热心网友时间：2024-03-07 00:03

前者注重练肌肉耐力，后者练肌肉力量。

热心网友时间：2024-03-07 00:09

多组数少个数用来增加力量，但是必须有足够的负重才行。。。多个数少组数用来增肌。