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怎么练能把腰练软些??
发布网友
发布时间:2022-05-05 12:13
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热心网友
时间:2022-06-27 12:12
先向前弯腰,手是不是能很容易地抓到脚踝关节呢。抓不到,先羞一个。
再向后弯腰(要有人帮扶着,不然会危险),能够弯得下去么,这倒不要求你弯到地上去了,腰很酸痛吧,说明你有多久没运动过它了。
再向左、右弯腰,是不是也很酸痛,弯的时候会不会咔咔作响呢,很久没有开过的门,一打开也会吱吱响的……然后向左后、右后扭腰同时也扭脊柱,嘿嘿真是折腾人啊。
热心网友
时间:2022-06-27 12:12
每天用呼啦圈运动半小时,还有就是练瑜伽,跳舞等等 。 都可以的
热心网友
时间:2022-06-27 12:13
悬垂举腿
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