怎么练能把腰练软些??

发布网友发布时间：2022-05-05 12:13

共3个回答

热心网友时间：2022-06-27 12:12

先向前弯腰，手是不是能很容易地抓到脚踝关节呢。抓不到，先羞一个。
　　再向后弯腰（要有人帮扶着，不然会危险），能够弯得下去么，这倒不要求你弯到地上去了，腰很酸痛吧，说明你有多久没运动过它了。
　　再向左、右弯腰，是不是也很酸痛，弯的时候会不会咔咔作响呢，很久没有开过的门，一打开也会吱吱响的……然后向左后、右后扭腰同时也扭脊柱，嘿嘿真是折腾人啊。

热心网友时间：2022-06-27 12:12

每天用呼啦圈运动半小时，还有就是练瑜伽，跳舞等等。都可以的

热心网友时间：2022-06-27 12:13

悬垂举腿

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