做腿部运动有利于长高吗?

发布网友 发布时间：2022-05-05 12:13

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热心网友 时间：2022-06-04 22:46

做腿部运动有利于长高。

有益于长高的运动主要有： 

挺身跳运动——运动次数视年龄大小做6—20次。

划船运动——站着，右脚向前迈一步成弓箭步，两臂同时上举向前、下、后方象划船一样奋力挥25次

无绳跳绳运动——手作握绳状而不握绳做原地跳绳动作，速度以每秒两次为宜；动作次数视个人体质跳3—5分钟，每分钟120次左右。

俯卧收蹬腿运动——双手撑地呈俯卧撑状，然后收腹收双腿；上体不动，双腿同时用力伸直后蹬；动作次数视年龄大小做3—5组，每组15次。

这些增高的锻炼方法要坚持做，这就需要长久的坚持，要具有耐心和勇气，三天打渔，两天晒网式的运动，不会收到满意的效果。只有经常运动，体质增强了，体形好了，身高自然就上去了。 另一方面注意营养的合理搭配，多吃含钙高和蛋白质高的食物，同时还要注意克服一些对身高有损害的不良习惯，如坐姿要正确；良好而充足的睡眠；禁烟、酒及一些刺激性较强的食物；勤锻炼防感冒；努力学习，充分休息，做到每学习1小时，休息10分钟，最好是躺着休息。

热心网友 时间：2022-06-05 00:04

做腿部运动，应当看你的运动量，如果是大运动量，非常不利于长高。
如果是小运动量加上饮食、均衡营养搭配、最主要的是睡眠，是利于长高的，长高的有利条件是父母的身高、儿童长高的最主要年龄是在7-18岁之间（18-25岁之间最多能长2-5公分）。

参考资料：..

热心网友 时间：2022-06-05 01:39

想长高么？~`呵呵，给你点建议吧。
每天晚饭后到外面散步，一直走到你的脚感觉到有些疼痛为止，（只需要慢走就行了，不用为了达到效果而跑步）。然后晚上睡觉前喝一杯热牛奶，睡觉时平躺，这样连续一个月，肯定会长高的。
呵呵，这是我的朋友的经验，他就是这样通过一个暑假就长了不少呢。。

多锻炼还是有好处的，尤其是游泳和篮球。。

热心网友 时间：2022-06-05 03:30

作腿部运动能否长高，我不清楚，但我可以为你支支其它招。1 跳绳（每天坚持跳200个左右，坚持下来，效果显著，对心脏也有好处。）2 游泳（我暑假坚持每天游一次，一个月下来，长高了2，3公分）3睡觉前喝牛奶时吃一片维C和复合维生素B ,（如果你坚持住，效果不错）

热心网友 时间：2022-06-05 05:38

有是有，但不是很明显，因为那样你老了腿回有毛病的！！

热心网友 时间：2022-06-05 08:03

有利于

热心网友 时间：2022-06-05 10:44

```16~23还可以长`

热心网友 时间：2022-06-05 13:42

有利于的
（成长伸展运动）不错的。利用运动原理可以帮助更好的成长。
成长伸展运动=生长板刺激运动（篮球、跳绳等）+ 压迫的生长板恢复运动（瑜伽、伸展运动等）
一般认为对长高有帮助的篮球等运动是属于生长板刺激运动，伸展运动就是生长板恢复运动。可以简单方便的做到以上所有运动。