早上起床空腹跳绳400个和波比跳20个一组，4组能消耗多少热量

发布网友发布时间：2022-05-05 11:12

共3个回答

热心网友时间：2023-10-06 04:30

跳绳一次400有点少，一次2000差不多，加波比跳一次200，这样算一组，可以十组差不多。运动前喝点水，不要空腹运动。

热心网友时间：2023-10-06 04:30

肯定是波比运动
因为第一，跳绳带来的相对热量消耗很高，而且不像跑步，跳绳对膝盖损伤很小。
但是，但是
第二，跳绳主要训练的是耐力和敏捷度。
第三，跳绳刺激小腿肌肉，容易使小腿变得粗壮（女生的话还是建议别跳了）。
综上，如果不是专业运动员，像拳击手，格斗家或是想要提高敏捷度的话，还是不太建议跳绳减肥。
而波比运动属于高强度间歇性训练，它的好处是能在极短时间内大幅度提高心跳速率，而减脂的一个很重要指标就是心率，如果心率不达到一定标准那说明运动还不足以对脂肪产生消耗，所以这就是波比运动的好处，因为它确实能够把心率提高到减脂所需要的心率水平。

热心网友时间：2023-10-06 04:31

运动量很大呀，你如果是30岁以下这么大的运动量加上平时注重控制饮食，身材应该很好了，根本没必要上网问，你如果是三十五岁以上建议最好别这样做，对身体伤害大。波比跳对膝盖伤害大。