谁有一周瘦10斤的减肥食谱啊I
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发布时间：2022-05-05 11:39
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时间：2022-06-27 11:25
第一种：全流质减肥法
功效：清理肠胃，增强体质。
这个食谱简单，可吃的食物只有水。脱脂牛奶或是清淡的鸡汤（要去掉鸡皮）不加调料，不限量。
食程：一周为限
第二种：苹果、葡萄柚、脱脂牛奶减肥法
苹果 吃苹果减肥的人，同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。
葡萄柚
“葡萄柚饮食”是一种30年前在西方国家倍受女性推崇的减肥食谱。美国一项最新研究发现，这种饮食方法确实有其独特减肥疗效。
牛奶日
喝牛奶日很关键，不能喝水。如果循环几回，体重肯定可以下来。而且会比较切实地减掉体内的脂肪。建议可以把这个方法放在周末实行，作为清肠减重的好方法。
食程：此法时间不宜过长。每天不限量服用脱脂牛奶，加上苹果和葡萄柚，只是毫无脂肪的饮食对皮肤不大好。
第三种：无糖减肥法
功效：此法最适合消除腰部、腹部肥肉。
可以吃的食物
肉类 牛、羊、鸡、鸭、猪、鸽子、火鸡，不论肥瘦均可。鱼虾均可（贝，螺不可）。各种蛋类。
乳类 有奶油、乳酪、牛油及其他油类（牛奶除外）。
饮料类 饮水不限量、各类汤、茶、无糖汽水、柠檬汁（桔汁除外）不加糖的咖啡（建议饮用黑咖啡）。
蔬果类 笋、豆芽、甘兰、卷心菜、香菇、辣椒、洋葱、菠菜。
作料 除糖之外均可。
不能吃的食物
凡高糖分或淀粉类食物均不宜食用。
注意：上面的食谱不限量，饿了即可以吃，原因是体内没糖，就要燃烧脂肪。头两天还不十分明显，以后体重下降明显，切记的是不要骗自己，否则将前功尽弃。追问【谢谢你的回答呀】
【 来 加 ‘ 扣 ’ 】
【 52-30 】【 89-990 】
一周减肥食谱减10斤
周一早餐：燕麦粥搭配坚果，水煮蛋 午餐：蒸鸡胸肉搭配蔬菜沙拉 晚餐：烤鲑鱼搭配蒸菜 周二早餐：水煮鸡胸肉搭配全麦面包 午餐：牛肉沙拉搭配西兰花 晚餐：清蒸虾搭配蔬菜沙拉 周三早餐：瘦肉粥搭配水煮蛋 午餐：鸡胸肉炒蔬菜搭配炒西葫芦 晚餐：鱼香茄子搭配蒸菜 周四早餐：豆腐粥搭配水煮蛋 午餐：清蒸鱼...
减肥食谱一周瘦10斤
早餐：一个水煮鸡蛋（去蛋黄），一根黄瓜，十颗葡萄，一杯黑咖啡。午餐：两个水煮鸡蛋，一盘凉拌黄瓜，一杯牛奶。晚餐：一个水煮鸡蛋，一根黄瓜，一份蔬菜色拉（不要用色拉酱拌，最好选用低脂酸奶）。星期六减肥食谱 早餐：一个新鲜水果（香蕉等高糖水果最好不要）、一杯鲜果汁。中餐：一份水果沙拉（...
一星期减肥10斤暴瘦法是什么?
早餐：红薯大米粥一碗，一个咸鸭蛋。午餐：玉米须菊花粥。晚餐：清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份。参考资料来源：人民网-白领减肥的最佳方法 一周减肥食谱轻松瘦10斤
一周瘦10斤科学减肥食谱
早餐：南瓜枸杞大米粥 + 黑木耳1份 + 水果1份 10点橘子一个 午餐：蔬菜2份+ 鱼（不限量）+ 土豆泥1份 3点左右火龙果半个 晚餐：土豆泥 星期五：早餐：地瓜或南瓜一份+ 煎鸡蛋 + 牛奶或豆浆（不加糖）10点左右可以吃一个猕猴桃 午餐：稀饭一碗+ 鸡胸肉 + 2份蔬菜 3点左右蛋白一个 晚餐：...
减肥食谱一周瘦10斤吃什么最减肥
周一 早餐：一杯低脂鲜牛奶、一份全麦起司三明治、一个苹果。午餐：一份菠菜牛肉、一份香菇豆腐、一碗萝卜香菜汤、一份胚芽米饭。晚餐：一份西红柿通心面、一碗白菜减肥汤。周二 早餐：一碗豆浆、两片全麦面包、一个鸡蛋。午餐：一碗番茄豆腐豆芽汤、半碗米饭或两个馒头。晚餐：一碗海带雪梨番茄汤（1~...
减肥餐食谱一周瘦10斤
减肥餐食谱一周瘦10斤是一个相对较高的目标，需要严格控制饮食并结合适量的运动。以下是一个可能的减肥餐食谱，但请注意，每个人的身体状况和代谢率不同，所以效果可能会有所不同。早餐：- 一碗燕麦粥或全麦面包片 - 一杯低脂牛奶或豆浆 - 一份水果（如苹果、橙子或葡萄柚）上午加餐：- 一份无糖...
减肥餐食谱一周瘦十斤
19. 早餐：一片全麦面包，一个水煮蛋，一些葡萄柚。20. 午餐：一份煮瘦肉，一份菜花，一份红薯。21. 晚餐：一份鸡胸肉，一份蒸南瓜，一份青菜。请注意，减肥应遵循健康和安全的原则，一周内减掉10斤体重可能对身体造成不良影响。建议在开始任何减肥计划前咨询医生或营养师。此外，减肥食谱应多样化，...
减肥食谱有什么一周瘦10斤
坚持早上7点起床，晚上12点前睡觉，做到早睡早起，早起时喝杯蜂蜜温水再吃早餐。第三：减肥食谱一周瘦10斤需要配合一定的方法和技巧。会控制饮食热量。控制饮食热量首先要知道自己每天所需要的热量，然后再算算我一天吃的东西总共有多少热量，不能超过每天所需热量的，这样就不会增肥的。
一周瘦十斤有什么减肥食谱?一星期减肥10斤要吃什么?
1、一周瘦十斤的减肥食谱五星期一早餐：水煮鸡蛋1个，黄瓜1根，葡萄10颗，黑咖啡1杯。午餐：水煮鸡蛋2个，凉拌黄瓜1盘，牛奶1杯。晚餐：水煮鸡蛋1个，黄瓜1根，蔬菜沙拉1份，黑咖啡1杯。星期二早餐：水煮鸡蛋1个，黄瓜1根，酸奶1杯。午餐：米饭小半碗，鸡蛋黄瓜汤1份，黑咖啡1杯。晚餐：水煮...
减肥食谱一周瘦10斤科学减肥 减脂餐食谱一周七天一日三餐
下面是我遵循的一周瘦10斤的减肥食谱，以及一日三餐的减脂餐食谱，希望对你有帮助。周一：早餐：燕麦粥、低脂牛奶、新鲜水果（如苹果、香蕉）午餐：烤鸡胸肉、蔬菜沙拉（以生菜、小黄瓜、西红柿为主）晚餐：清蒸鱼、绿叶蔬菜、少量粗粮（如糙米、荞麦）周二：早餐：全麦面包、煮蛋、新鲜水果（如蓝莓、...
