无糖食谱搭配百度经验
发布网友
发布时间：2022-05-05 11:39
共2个回答
热心网友
时间：2022-06-27 11:25
早餐：500cc温开水、水煮蛋一个、适量水煮蔬菜。
午餐：清咖啡一杯、150克鱼肉、适量蔬菜。
晚餐：脱脂优酪乳150ml、新鲜黄瓜一根。
配合运动：大步行走1个小时，在家里拖拖地，抹抹窗子。
减肥无糖周食谱交替法 一月瘦十斤不再是浮云
星期二：
早餐：水煮蛋白一个、水煮排骨一小块。
午餐：凉拌三丝一份。
晚餐：水煮排骨一小块、炒南瓜子一把。
配合运动：200个仰卧起坐、拖两次全家地板。
减肥无糖周食谱交替法 一月瘦十斤不再是浮云
星期三：
早餐：水煮排骨一块。
午餐：新鲜西红柿一个、水煮白萝卜一小碗。
晚餐：同午餐内容一样。
配合运动：逛街2至3个小时，拖一次全家地板。
减肥无糖周食谱交替法 一月瘦十斤不再是浮云
星期四：
早餐：水煮蛋白一个、新鲜西红柿一个。
午餐：清咖啡一杯、适量水煮蔬菜。
晚餐：新鲜西红柿一个、水煮萝卜一小碗、炒南瓜子一把。
配合运动：散步1个小时，在床上踩单车200次。
减肥无糖周食谱交替法 一月瘦十斤不再是浮云
星期五：
早餐：水煮蛋白一个、新鲜西红柿一个。
午餐：凉拌三丝一份、炒肉丝少许、清咖啡一杯。
晚餐：新鲜西红柿2个、炒南瓜子一把。
配合运动：拖全家地板3次。
减肥无糖周食谱交替法 一月瘦十斤不再是浮云
星期六：
早餐：新鲜黄瓜一根、火腿肉两片。
午餐：凉拌三丝一份、炒肉丝一小份。
晚餐：清咖啡一杯、新鲜西红柿一个、炒肉末一小份。
配合运动：散步1个小时，仰卧起坐200个。
减肥无糖周食谱交替法 一月瘦十斤不再是浮云
星期日：
早餐：新鲜西红柿一个、火腿肉两片。
午餐：肉末炒豌豆一份、水煮萝卜一小碗、清咖啡一杯。
晚餐：煎鸡蛋一个、新鲜西红柿一个。
热心网友
时间：2022-06-27 11:25
脱脂牛奶或是清淡的鸡汤可以清理肠胃，增强体质。时间以1周为限。
2.苹果、葡萄柚、脱脂牛奶减肥法
饮用脱脂牛奶，加上苹果和葡萄柚，可达到瘦身的目的，但这些食物中脂肪含量比较少，对皮肤不好。因此这个方法使用时间不宜过长。
3.无糖减肥法
可食的肉类有牛肉、羊肉、鸡肉、鸭肉、猪肉、鸽子肉、火鸡肉等，不论肥瘦，均可选食；可食的乳类有牛奶，奶油、乳酪、牛油及其他油类除外；可饮用的饮料类有饮用水、各类汤、茶、无糖汽水、柠檬汁、不加糖的咖啡等；可食的蔬果类有笋、豆芽、甘兰、卷心菜、香菇、辣椒、洋葱、菠菜。
不能吃的食物：凡高糖分或淀粉类食物均不宜食用。多食用无糖食物可消除腰部、腹部赘肉，但偏食一种食物容易导致营养不良，因此要根据自身实际情况灵活选择
