多吃猕猴桃的话补充什么?对身体哪里有好处?猕猴桃一天适合吃几个(如...

发布网友发布时间：2024-03-11 07:02

共4个回答

热心网友时间：2024-04-02 16:16

猕猴桃在世界消费量最大的26种水果中营养最丰富最全面，是世界公认的水果之王，又称“美容果”、长寿果、奇异果、基维果。如果把水果按照金字塔摆放，位于塔尖的是猕猴桃，接下来是木瓜、哈密瓜、草莓、芒果、橘子、柠檬，位于底部的是苹果、香蕉、西瓜。
猕猴桃极高的营养价值体现为“两高四多”。高钾，每100g猕猴桃含钾超过320mg，远比香蕉和橙子高；高钙58mg/100g，几乎高于所有水果。多亚麻酸，猕猴桃果籽油中高达50以上；多维C，维生素C是人体必须的一类营养物质，不能通过人体自身的同化作用合成。缺乏时出现精神沮丧、疲倦无力，严重缺乏可引起坏血病。每100g猕猴桃鲜果，含维生素C 100－420毫克，比苹果高20－80倍，比梨高30－140倍，比柑桔高5－10倍，其所含维生素C在人体内利用率高达94％。营养密度大于57.5，几乎2倍于一个中等大小的橙子。一个成年人一天所需的维生素C量为50－60毫克，每天只要吃一个很小的猕猴桃鲜果或一杯猕猴桃果汁，便可满足人体对维生素C的需要。多氨基酸，含有人体所需的20种氨基酸；多粗纤维，3倍于菜，5-25倍于谷类食物。

但是注意：任何东西他再好，也不能使用过量。因此请注意这点。
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热心网友时间：2024-04-02 16:20

含丰富的维生素C、A、E以及钾、镁、纤维素之外，还含有其他水果比较少见的营养成分——叶酸、胡萝卜素、钙、黄体素、氨基酸、天然肌醇。
生津润燥，改善消化系统，增强免疫力是抗癌食品。
每天吃一到两个就能满足人体一天所需要的维生素C和钙。多了浪费（不宜当饭吃）。

热心网友时间：2024-04-02 16:17

一个猕猴桃即可满足人体一天所需的维生素c，一个就够了

热心网友时间：2024-04-02 16:21

猕猴桃富含维生素C，多补充维生素对身体有很多好处。但是也不至于要当饭吃吧！