提膝运动要运动多久才能达到瘦身的效果?

发布网友发布时间：2024-03-11 15:54

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热心网友时间：2024-03-20 01:14

提膝运动是一种简单的有氧运动，可以帮助燃烧脂肪并减少体重。但是，要达到瘦身效果需要坚持每天锻炼，并且每次锻炼时间应该在30分钟以上。此外，运动时心率达到最大心率的60%～80%（最大心率=220-年龄），一周运动2～3次，每次60分钟较为合适。

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