谁能给我点减肥的建议

发布网友发布时间：2024-03-10 00:43

共4个回答

热心网友时间：2024-03-10 10:13

靠不吃饭减肥是不科学的，
运动减肥也不可以过量，否则会变成肌肉型，而且过度节食和大量运动时不建议同时开展，对身体伤害大
建议你去正规减肥中心，选个合适的项目，然后适当配合饮食，再加上适量运动，一定会效果很好
可以去找找看你们当地是否有仙姿娜或者六维瘦身
饮食配合高纤维，低脂肪，低热量，三餐要正常，

热心网友时间：2024-03-10 10:14

每天有氧运动一小时，早餐要吃，午餐要吃，晚餐不吃。每餐吃的食物不要太多淀粉，果蔬居多，自己拳头大小的蛋白质即可，多喝水，不和任何饮料，不吃刺激性食物，要口味清淡

热心网友时间：2024-03-10 10:10

控制饮食很重要，慢跑至少要半个小时以上

热心网友时间：2024-03-10 10:17

首先，不吃饭是达不到减肥效果的。不能不吃饭，但是吃饭方面要注意一些事情。1、早饭不能不吃，上午9点以后还不吃饭的话，身体就开始吸收大肠里的营养，所以有句话叫不吃早饭等于吃屎。2、对于油腻高热量的、零食奶茶饮料之类的，一律要杜绝，只吃三餐其他一概不碰。3、一公斤体重对应30毫升水，自己可以算出来一天要补充多少水。喝水是可以减肥的，但不要超过根据体重算出来的标准。
其次，运动方面建议你做减肥瑜伽。跑步比较容易消耗体力，到最后很可能运动量增加了，食欲也增加了，并且人会感到疲惫。你用慢跑20分钟的方法，其实是远远不够的，慢跑半小时才开始消耗脂肪。仰卧起坐的方法我也不建议，这个运动也很消耗体力，并且肚子会酸痛，酸痛了就不想继续练，不练了肉就反弹。相比之下减肥瑜伽就比较温和，不会感觉很累但一会儿就会出汗，每天只要做个10分钟就行，感觉不累可以增加时间，做完记得喝一杯温水。
最后，减肥的关键是坚持。不能这个方法用用没效果，再用用那个方法。减肥方法很多认准适合你的坚持去做。
祝你成功。