卧虎功难度是平板支撑几倍

发布网友发布时间：2022-05-05 13:24

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热心网友时间：2022-06-27 13:39

卧虎功和平板支撑的训练不一样，不是几倍的关系，一般来讲卧虎功难度要大。
卧虎功是易骨并且还可以锻炼上半身肌肉，平板支撑是练习腰力的。
卧虎功的练习很简单，俯卧于地，用双手和足尖把身体支撑起来。要求两手的间距为一横掌(即从小指到拇指的距离)，双肘弯曲，两肘要分别向正左、正右方撑开(即腋部张开，不许夹腋)，大小臂间的夹角约为120;双腿并拢伸直;不要凸臀。注意全身肌肉尽量放松，把这个姿势保持下去，不要变形，这就是卧虎功。

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