压力山大怎么办啊?
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发布时间：2022-05-05 13:23
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热心网友
时间：2022-06-27 13:38
人要努力，但是有些事也不能太较真，钱挣得着挣不着，爱得到爱不到，尽力而为就好。
关键吧，如果自己想不开，做了出格的事情，家人这一生都会活在阴影之下。所以呀，尽量让自己活得开心一点，也是一种成功。那些真正内心强大的人，其实不是一天老打鸡血老熬鸡汤的人，一般这种人都比较脆弱；真正内心强大的人，都有点玩世不恭，有时候还有点破罐破摔。他们不在乎很多得失，所以也就不会有那么大的情绪起伏。社会的整体评价对这批人是偏负面的，但是作为心态来讲，他们还是有很多值得借鉴的地方。
大家把人生当成一个游戏，心态就会好一些。
你打游戏的时候回绝望吗？回觉得天塌下来药丸了吗？代入感不要那么强，把很多挫折，看成是游戏的某个关卡没通过，或者支线任务失败了就好。当然，很多道理都是知易行难，还是要慢慢磨练自己的脸皮。
人生常常就像堵车，路上堵的时候心里别添堵。
很多时候堵在里面，你也不要心急。能走几步走几步，走不动的时候歇着，等车流慢慢恢复了，又继续走。内心不要太置气，很多人都是被自己气死的。保持心情愉快，没事多出去走走，多锻炼一下，接触人，与人交流，很多事情自然就慢慢看开。当然，该努力的时候还是要努力，腿要忙，心情要淡定，才能有好人生！
热心网友
时间：2022-06-27 13:38
真正困住你的，并不是目标本身，而是你对恐惧的想象。
大脑很喜欢放大恐惧，别被你的大脑骗了。
当你背负着巨大压力的时候 ，别着急，别害怕，想想邢慧娜。
不要让自己陷入一种在黑暗中绝望奔跑的状态，试着把自己拉回到阳光下，自己给自己建立一个进度条，自己给自己建立一个正面反馈机制。心理压力过大会引发免疫力下降等很多问题。研究发现，无论是长期的心理压力，还是短期心理压力，都会影响免疫系统的活力。
首先，让人产生不快乐、抑郁、焦虑、痛苦、不满、悲观以及闷闷不乐的感觉，觉得生活毫无情趣，自制力下降，突然发怒、流泪或是大笑，独立工作能力下降，平时好动的人变得懒惰，平时好静的人变得情绪激动，原本随和的性格突然暴躁易怒，对感官刺激无法容忍和回避，对音乐、电光、家庭成员或部下的交谈声等突然无法容忍。
压力大容易使人与他人的矛盾冲突增多，影响工作绩效，使人变得健忘、倦怠、效率降低。
再者，心理压力过大的人会变得冷漠而轻率，他们仍然能够处理小问题和日常活动，但不能面对他们担忧的重大问题，无法做出正常决策，进而易做出不负责任的草率行为。
另外，心理压力过大导致身心疾病的案例屡见不鲜。研究发现，包括心脏病、糖尿病、癌症在内的十大疾病都与心理压力有关，所以学会缓解压力很重要。1、注重过程淡化功利法
建立合理的、客观的自我期望值，奋斗目标要合理，有时做事可往最坏处着想，但向最好处努力。
2、换位思考认同法
正确认知压力，灵活调整自己的心态。例如，当你遇到不公平的事情、不协调的人际关系、不愉快的情感体验时，试试换位思考。
热心网友
时间：2022-06-27 13:39
关于考试的紧张和焦虑，今天刚好听到一位很尊重的老师说的这样一句话：几乎所有的考试紧张，都是他自己的才华配上不梦想。
这话听起来很毒，可事实上的确如此。
我们也常常看到，真正实力超强的学生，在任何考试面前都云淡风轻，轻松实力辗压。而大多一到考试 就非常紧张不安非常焦虑烦躁的学生，往往是因为平时的学习知识不够扎实，或者是自己只会A偏偏考的是B,或者AB都会一点偏偏考试难度超过自己的掌握程度。
好比我参加一场800米的体育考试，及格时间是4.20分钟，跑到3.25分钟以内就可以取得90分的成绩。而A学生每次跑步都在3.20分钟以内，B学生每次跑步都在4.20分钟开外，你说谁会感觉跑步考试压力山大？谁又会觉得蛮不在乎或者会更努力朝向更高目标努力？
不言而喻。
所以，当我们知道，考试紧张的真正原因是什么，就可以对症下药了。
我们真正要做的，有这种几种方法：
1、确保实力提升。
把自己真正需要学习的知识踏踏实实掌握了。比如我分析一下自己目前的成绩状况，弄清楚我在哪一门功课上的知识比较薄弱，需要具体怎么去做。如果是语文的阅读理解不足，就赶紧多练习，跟老师和同学多交流，为什么自己的阅读理解做得不到位；如果是英语，很可能是需要多记背单词和知识，多练听力，保证语感；如果是数学概念理念不清，那就赶紧去请教老师，多做题目，直到相应的知识点掌握为止。
2、制定恰当目标。
前面说的，很多焦虑是因为才华匹配不了梦想。那就需要真实了解自己水平，制定一个恰如其分的目标。比如我现在的水平在一本线上下徘徊，还有一年的时间努力，那我可以给自己定一个确保一本、力争211的目标。如果我一定要上985，虽然梦想很值得嘉许，但一直看着自己的实力跟目标差距太远，我当然会一直焦虑不安。
3、踏踏实实坚持。
很多时候，学生会因为一时的成绩上升而扬扬得意，以为自己的水平真的有了很大的提升。但实际的努力并没有跟上，结果很快被现实打脸，没过多久又出现成绩下滑。这都是因为平时的学习够踏实不够坚持。如果能够有着明确的奋斗目标，并且保持踏实学习的心态，一段时间下来，就一定会有真正的突破。考试焦虑也会自然而然的改善。
4、学习放松方法
当然，不可否认的是，常规状态下就算我们再用功也做不到学习到百分之百的掌握，那么一到考试就会紧张焦虑几乎是不可避免的事情，这时候我们可以采用适当的放松方法来改善自己。比如做个深呼吸，大大地叹气，伸个懒腰，睡前自我暗示，每天大声告诉自己：“我能行！”等，都可以尝试。
热心网友
时间：2022-06-27 13:39
精神压力大的解决方法有：抛开时间。把一切能显示时间的东西，全扔了。这样，可以让自己在放空的状态下，无时间的*下做任何想做的事，或者就只是睡觉，也不错。种盆花朵。老年人的生活，多是享受的，所以，你也不如抛开那些琐碎的事，来一次老年人的生活，好好地养一盆花，种植的过程，就是集中精力的过程，自然压力全无。减慢速度。人生的压力来自于速度，走路的速度，讲话的速度，工作的速度，所以，不如把你的所有的事件的速度减慢了，或者是停下来，这样，也会让你感受到原来，慢也是一种生活态度。拒绝完美。
