叶酸有哪几种类型,有什么食物含有叶酸成分的吗?

发布网友发布时间：2022-05-05 13:00

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热心网友时间：2022-06-27 13:02

叶酸有分为天然叶酸和合成叶酸类型，像是①新鲜水果：草莓、柠檬、杏子；②谷物豆类；③绿色蔬菜：菠菜、小青菜；④动物肉类：猪肝、牛肉、羊肉等食物都含有叶酸成分的存在哦。当然像是补充此类营养，多数会为孕妇妈妈人群。
在普通的食物获取叶酸可能会比较困难，平时可以吃点含有叶酸成分的汤臣倍健铁叶酸片，还添加了铁，给予宝宝和妈妈不一样的呵护。

热心网友时间：2022-06-27 13:03

1、绿色蔬菜：莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等。
2、新鲜水果：橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、梨、胡桃等。
3、动物禽肉及蛋类，如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等。
4、豆类、坚果类食品黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。
5、谷物类大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。
6、核桃油里也含有叶酸。
除此以外，每天小剂量的补充叶酸增补剂，是一种获得叶酸的最好途径，可以弥补食物中叶酸摄入的不足。

热心网友时间：2022-06-27 13:03

含叶酸的食物主要是深绿色的蔬菜，包括油菜，菠菜，油麦菜以及小白菜，茼蒿等。也可以吃叶酸，尤其是孕前的女性，在备孕期可以使用叶酸片，能够降低胎儿畸形率的发生。