太极高手请进

发布网友发布时间：2022-05-05 13:16

共5个回答

热心网友时间：2022-06-27 13:26

　　一、可以练来健身，完全自己练动作打的幅度够的话实效会比一般体操好些。
　　二、太极的训练是系统的，最好要教练、师傅指导下学习。太极拳对内在的感觉很讲究的，包括要师傅帮调桩，内功的带功、技击体用上的原理、意义、变化等，自己几乎不太可能体悟那些细微、特殊的感觉。一般总的练习程序：1、打基础：盘架子（套路）、桩功、定步推手、单招试力的训练等；
　　2、对打训练：活步推手（乱采花）、喂招提高、放对比手（比武竞赛类）等；
　　3、实战：江湖行走，不拘对手门派的约战、挑战、应战，积累实践技击经验，逐步*武技。
　　三、当然，条件*自学也是可以的，但是需要多跟其他太极拳爱好者交流才好，完全自己闭门造车那就基本是一套特殊点的广播体操差不多。一般来说努力坚持按照要求松、静柔打的，太极拳不容易出偏差，常见的就是初学者容易因为动作不正确又急进，没老师调桩指点，动作错了而不自知，因而导致膝盖疼痛、受伤的常见些；
　　附上一些记录前人言论的资料供参考：
　　一、桩功

　　桩功是练好太极拳的首要问题。没有桩功的太极拳好比建在沙滩上的楼房，风一吹便倒，由此可见桩功的重要。那么练太极拳要站哪些桩功呢？太极拳桩功很多，有开合桩、下蹲桩、马步桩、手挥琵琶桩、提手上式桩、白鹤亮翅桩等等，实际上每个太极拳的动作就是一个桩。要把桩功练得一般人两三个乃至三五个都推不动、拉不动，多棒的小伙子，也休想抬起胳膊来，才算基本达到太极桩功的要求。而现在从各体育大学院校到省市武术队的专业教练，以及各地的太极拳辅导站的教练员、辅导员们，根本不教学者练桩，甚至连他们自己也不知道什么是站桩。据这些教练员、辅导员们讲，出光盘的那些专家教授，都不谈太极拳站桩的问题，叫我们知道什么？所以我说那些练太极拳不站桩、不懂站桩、或说站桩没用的专家教授们、七*段们，毁了太极拳的根子！
　　1978年，我所在的单位和另一单位发生矛盾。我的单位盖房挖地基，另一单位要拆房。为了拿证据，我们派人把对方拆房的情形照了下来，结果对方派人抢相机，双方因此发生了武斗。个别人为了将矛盾闹大，隔着房子往人群里扔砖头，在场的几十人立即发生了*乱。对方一些人见我很瘦，又是专管这个厂子搬迁的负责人，于是想把我推进地基沟里。但他们万万没有想到，十几个人就是推我不动。他们又派了两个一米八以上的大个子，每人架着我的一只胳膊，想把我架出去打，但任凭他们怎么架也架不动。后来他们改变主意，几十人一齐喊着口号从后向前推我，结果他们的一个人迎面和我撞上，立即应声倒地。那天我们被对方打伤了十几个人，而我却安然无恙。试想如果不是我练武术有桩功，怕是要吃大亏。练功夫，不是专门为了打人，但关键时刻要能自卫，这才是至关重要的。如果我也练这些不站桩的太极拳，那天的后果就不堪设想了。

　　二、头部功夫

　　练太极拳对头部的要求是，头容正直，下颏微里收。名曰：虚领顶劲，下颏微一收，气贯于顶。如果推手发人时差了头顶悬之劲，就可能发不动，或发不远。有了这头顶悬的劲，就可能发得动，或发得很漂亮。所以虚领顶劲不可少。面部表情要自然，不可嘻皮笑脸，也不能龇牙咧嘴（练形意拳、八卦掌也是同样的要求）。总之不管多难多易，都要求面部表情自然，好象什么事也没发生那样。

　　三、眼部功夫

　　练太极拳时，眼神从始至终都要配合动作。该看前方时要看前方，该看前手时要看前手。不管看哪里，都要让人觉着自然得体。不能该看前手时看了后手，该看右手时看了左手。如白鹤亮翅，定式后应看正前方；又如左野马分鬃，抱球时右手在上左手在下，眼应看上面右手食指。当左脚迈出去，慢慢落实成左弓步时，左手也同时到左胸前，右手停于右胯旁，这时眼就得看左手虎口或食指。眼看左手时，既不能瞪眼也不能迷茫，而是要两眼有神注视前手。更为难做的是，不论一趟太极拳有多少动作，练10分钟、20分钟乃至30分钟、40分钟，眼都不眨一下。我的恩师练一趟八十八式也不眨一下眼。
　　练眼也专门有练眼之功，如香火头练眼功、提渣滓练眼功、看太阳练眼功、看月亮练眼功等。日后我再专门谈练眼的功夫，可以让大家把眼练得能看夏天中午12点的太阳数分钟乃至更长。

　　四、鼻子呼吸之功

　　练太极拳从始至终应呼吸自然。练时配合动作呼和吸，使呼吸慢慢拉长。呼和吸应以耳朵听不见为佳，而且呼吸不能有间断。须知练太极拳不同练早操的二八呼、四八呼，而是要根据动作的难度大小、长短配合呼吸。从起式到收式，都应是起吸落呼、收吸放呼。久而久之，就可使动作和呼吸结合上。再加紧下大功夫，就能达到气与劲合的境地。当然还有更为高深的呼吸功夫，即练着练着太极拳，突然感觉耳旁如打了一声雷，不觉自己有呼吸，这就是胎息。如果经常能达到胎息的境界，长寿是定然无疑的。不过这种呼吸，现在练太极拳的专家教授们、七*段们，恐怕是知者甚少了。要想学会如此境界的呼吸，速找明师虚心求教，可能还能学到。

热心网友时间：2022-06-27 13:26

不可取，若是没有老师指导的话，会误入歧途，损害身体，我认识一位拳友还在老师的指导下就是改不过来错别动作，导致膝盖损伤。若是你想练太极拳只是锻炼身体的话有没有明师指导无所谓，若是练功夫的话就必须有明师教你练拳。

热心网友时间：2022-06-27 13:27

可以先学起来，这样可以逐步结交拳友。名师倒不难找到，“明师”则可遇而不可求。在平时相识过程中看看有无遇到明师的缘。

热心网友时间：2022-06-27 13:27

最好去跟老师学习，如果打基础时动作做不好，时间长了形成错误的动作定型，到时候还“学拳容易改拳难”，变成多走了弯路呢。

热心网友时间：2022-06-27 13:28

可取