偶尔熬一下次夜,怎么样才能不影响第二天精神(有经验的人进)
发布网友
发布时间:2024-03-13 01:34
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热心网友
时间:2024-06-15 20:07
您好,很高兴为您回答这个问题。
我是在校大学生,由于课程繁多,经常需要在考试之前进行突击。您这种情况我至少经历过4、5次,都是晚上熬夜,第二天上午进行三个小时左右的考试。
以下是我的经验,希望对您有所帮助。
请您先大概估算一下今晚急单所需要的时间,如果到明天出门之前能够抽出3-4个小时是最好的,那么请您在晚上23点左右上床休息,摒弃一切压力,尽量让自己入睡,然后在3点过一点定4-5个闹钟,起床工作。这样能够保证身体在最需要休息的时候得到一定的回复,不会过于疲劳,在心理上也不再有“我昨晚没睡”的压力,如果能够睡到5点钟那更好,但请注意如果要睡的话,一定要选择夜里12点之前,最好能够在12点左右睡着。
当然,如果您在床上躺了一个小时以上还没有睡意的话,那就只好干脆放弃睡眠,完全地熬夜。
下面说一下熬夜的注意事项。
1、不要过多的吃东西、喝东西。白开水是可以喝的,但不要盲目相信咖啡、红牛等的功效。咖啡、红牛等饮料可以让您精神更加旺盛,但过量饮用会导致严重的反胃甚至呕吐。
2、如果熬到5、6点钟,忽然困了,一定要挺住,您可以选择看一些比较快节奏的动作类电影或者打一会儿需要集中精力的电脑游戏。早上一旦睡着,就很难醒了,醒过来也会非常困倦,头脑麻木。
3、早饭一定要吃,不过要清淡,最好吃很简单的面包和牛奶,不要吃那种肉松、奶油过多的蛋糕,会导致反胃。我一般会选择鸡蛋糕和伊利的优酸乳,比较符合我的口味,容易下咽。
4、保持一个放松的心态,要相信自己一定能够在会议上有出色的表现。把“熬夜后主持会议”在心中当成一种其他人都很难做到、但我一定能做得很出色的事情,这种心理暗示很有帮助。
5、早一点到公司,找个人聊聊天什么的,就好像和平时上班没什么差别。这会让您忘记昨晚熬夜的疲惫。
6、不必担心会议当中的表现,尽量让自己多说话,多进行主动性强、需要集中的内容,一般人在集中的时候就会忘记疲惫,比如我每次熬夜后参加考试,可能在熬夜过后感到很疲惫,但是一到考场,马上就会兴奋起来,考试的时候也很集中。考完试之后才会慢慢松懈。
7、最后一点就是,在熬夜过后如果没有特殊的疲惫感,尽量不要选择在下午睡觉。可以晚上早一点上床,但下午睡觉会影响整个人的正常作息,接下来几天都会非常疲倦。
8、如果您还有什么问题,请在问题补充中提出!
希望我的建议能给您带来帮助,祝您今晚一切顺利,明天的会议圆满成功!