...21岁我一想到自己正在慢慢的走向衰老我就好害怕,20岁是一个黄金时 ...

发布网友 发布时间：2024-03-04 23:55

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热心网友 时间：2024-03-08 03:23

对于焦虑性神经症的治疗主要是以心理治疗为主，当然也可以适当配合药物进行综合治疗。患者不妨按以下几种方法进行自我治疗：
　　1．增加自信 自信是治愈神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。
　　因此，作为一个神经性焦虑症的患者，你必须首先自信，减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，恢复自信，也就是最终驱逐焦虑。
　　2．自我松弛 也就是从紧张情绪中解脱出来。比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。
　　3.自我反省 有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其因。因此在此种情况下，你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。
　　4.自我刺激 焦虑性神经症患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。此时，患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力。如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症，同时也可增强你的适应能力。
　　5．自我催眠 焦虑症患者大多数有睡眠障碍，很难入睡或突然从梦中惊醒，此时你可以进行自我暗示催眠。如：可以数数，或用手举书本读等促使自己入睡。

热心网友 时间：2024-03-08 03:25

不想那么远的，做好现在的，一步一步的让自己的人生精彩起来，既来之，则安之。青春的离去会来的是一个成熟的自己，收获很多爱的自己.

热心网友 时间：2024-03-08 03:28

是人就会慢慢变老，这是谁都逃不过的。不过，我们可以好好过属于自己的人生，在青春渐渐流逝，我没不会后悔，白来这世上走过一遭。

热心网友 时间：2024-03-08 03:24

兄弟，你确实是太紧张了，人老是迟的，所以你更要注意保养，你只要比你的同龄人看起来年轻，就可以了。一定要心情好啊。

热心网友 时间：2024-03-08 03:27

嘿，兄弟，太紧张了，人老是迟的，所以你更要注意保养，用各种健身远动来充实自己