长跑之后锻炼弹跳力,这样会影响弹跳力的增加吗?

发布网友 发布时间：2024-03-04 22:03

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热心网友 时间：2024-03-05 00:32

不会的。
在长跑之前先进行少量运动，保证体内血液循环开，脉搏加速，各个关节活动开，这样有助于在长跑中锻炼肌肉，也不至于肌肉拉伤。然后在长跑结束后，腿部肌肉已经全面积伸展了，在此时进行腿部韧带拉伸运动，可以进一步促进腿部肌肉活动，这样做有两点好处：1、不至于在长跑后对肌肉的伤害，也就是免除了长跑后休息一段时间腿部肌肉疼痛的感觉；2、有助于腿部肌肉生长，从而促进弹跳能力的增长。相信你一定会有这样的感觉，在长跑后进行腿部肌肉拉伸运动，然后就感觉腿部很放松，有一种想跳远调高的冲动，这是好现象。
在长跑后进行腿部肌肉拉伸的运动，建议坐在地上，用手伸够相反脚的侧面，这样效果会很好，不妨试一试。

热心网友 时间：2024-03-05 00:32

不会的. 长跑后肌腱拉开,然后练弹跳会有更好的效果

热心网友 时间：2024-03-05 00:32

不会的。
在长跑之前先进行少量运动，保证体内血液循环开，脉搏加速，各个关节活动开，这样有助于在长跑中锻炼肌肉，也不至于肌肉拉伤。然后在长跑结束后，腿部肌肉已经全面积伸展了，在此时进行腿部韧带拉伸运动，可以进一步促进腿部肌肉活动，这样做有两点好处：1、不至于在长跑后对肌肉的伤害，也就是免除了长跑后休息一段时间腿部肌肉疼痛的感觉；2、有助于腿部肌肉生长，从而促进弹跳能力的增长。相信你一定会有这样的感觉，在长跑后进行腿部肌肉拉伸运动，然后就感觉腿部很放松，有一种想跳远调高的冲动，这是好现象。
在长跑后进行腿部肌肉拉伸的运动，建议坐在地上，用手伸够相反脚的侧面，这样效果会很好，不妨试一试。

热心网友 时间：2024-03-05 00:32

不会的. 长跑后肌腱拉开,然后练弹跳会有更好的效果

热心网友 时间：2024-03-05 00:32

不会的。
在长跑之前先进行少量运动，保证体内血液循环开，脉搏加速，各个关节活动开，这样有助于在长跑中锻炼肌肉，也不至于肌肉拉伤。然后在长跑结束后，腿部肌肉已经全面积伸展了，在此时进行腿部韧带拉伸运动，可以进一步促进腿部肌肉活动，这样做有两点好处：1、不至于在长跑后对肌肉的伤害，也就是免除了长跑后休息一段时间腿部肌肉疼痛的感觉；2、有助于腿部肌肉生长，从而促进弹跳能力的增长。相信你一定会有这样的感觉，在长跑后进行腿部肌肉拉伸运动，然后就感觉腿部很放松，有一种想跳远调高的冲动，这是好现象。
在长跑后进行腿部肌肉拉伸的运动，建议坐在地上，用手伸够相反脚的侧面，这样效果会很好，不妨试一试。

热心网友 时间：2024-03-05 00:33

不会的. 长跑后肌腱拉开,然后练弹跳会有更好的效果

热心网友 时间：2024-03-05 00:32

不会的。
在长跑之前先进行少量运动，保证体内血液循环开，脉搏加速，各个关节活动开，这样有助于在长跑中锻炼肌肉，也不至于肌肉拉伤。然后在长跑结束后，腿部肌肉已经全面积伸展了，在此时进行腿部韧带拉伸运动，可以进一步促进腿部肌肉活动，这样做有两点好处：1、不至于在长跑后对肌肉的伤害，也就是免除了长跑后休息一段时间腿部肌肉疼痛的感觉；2、有助于腿部肌肉生长，从而促进弹跳能力的增长。相信你一定会有这样的感觉，在长跑后进行腿部肌肉拉伸运动，然后就感觉腿部很放松，有一种想跳远调高的冲动，这是好现象。
在长跑后进行腿部肌肉拉伸的运动，建议坐在地上，用手伸够相反脚的侧面，这样效果会很好，不妨试一试。

热心网友 时间：2024-03-05 00:33

不会的. 长跑后肌腱拉开,然后练弹跳会有更好的效果