世界上没有一劳永逸的事情,太久没运动,突然运动对身体会有什么影响...

发布网友发布时间：2024-03-04 18:47

共5个回答

热心网友时间：2024-03-05 19:57

原来不运动，突然大量运动肯定对身体没有好处反而有坏处。因为身体有一个适应的过程。就像你想增肥，原来你只吃一个馒头，今天突然吃十个。那肯定不会胖，反而会引起身体不舒服。所以说锻炼要循序渐进持之以恒。

超负荷原则是指在进行体育锻炼时身体或特定的肌肉所受到的刺激强于不锻炼时。例如，为了提高骨骼肌力量，应对肌肉施加超过平常状态下的负荷。这可通过提高运动强度(如增加重量)来达到超负荷的锻炼目的。应注意的是，通过延长锻炼的持续时间也可以达到超负荷锻炼的目的。

例如，为了提高肌肉耐力水平，肌肉就应该比平时工作更长的时间(通过增加练习的重复次数)。当然，超负荷原则也适用于柔韧性的练习。例如，为了增加关节运动的幅度、提高运动的能力和预防受伤，在锻炼中就应该使肌肉比平时拉伸得更长或增加肌肉拉伸的时间，这样才能有效地提高关节的柔韧性。超负荷练习中的负荷应适宜，负荷通常包括负荷量与负荷强度。负荷量通常是以练习的次数、时间、距离、重量来表示；负荷强度一般是以练习的速度、负重量、密度、难度或者以速度、负重量、密度、难度的练习占总练习的百分比来表示。负荷量和负荷强度二者相互影相、相互制约，在强度最大时，负荷量肯定是最小的；如果负荷量很大，强度也不可能达到最高。

一般来说，当负荷强度在90%～100%时，负荷量最小；当负荷强度达到75%～89%时(即次最大强度)，那么，负荷量能达到中等；当负荷强度在50%～74%时，负荷量一般来说能达到次最大量。相反，当负荷量最大时，负荷强度也只能是最小强度，即30%～49%的负荷强度。负荷的增加必须考虑到锻炼者的体能水平。负荷过大或过小都不利，但负荷过大比负荷过小的害处更大。负荷过小，机体得不到必要刺激，也就达不到理想的锻炼效果。负荷加大(即接近人体极限的负荷)能有效地提高人体机能水平。问题是，每个人的适宜负荷总是很难掌握的，需要锻炼者逐渐地摸索

热心网友时间：2024-03-05 19:56

过量运动时，由于人体消耗了大量的能量，为防止能量进一步消耗而出现机能抑制,可能是体内液体和电解质大量丢失导致的。

热心网友时间：2024-03-05 19:55

抽筋应该是运动过量引起的。过量运动时，由于人体消耗了大量的能量

热心网友时间：2024-03-05 19:59

抽筋应该是运动过量引起的。运动时间长．运动量大，出汗多，又没有及时补充盐分．体内液体和电解质大量丢失．代谢废物堆积．肌肉局部的血液循环不好，就容易发生痉抽筋。至于呕吐的原因，可能是体内液体和电解质大量丢失导致的。对身体的影响：过量运动时，由于人体消耗了大量的能量，为防止能量进一步消耗而出现机能抑制，这时人们会感觉极度疲劳，浑身无力，大脑反应减慢。如果长期进行过量运动，机体的“保护性抑制”机能敏感性下降，使大脑机能受损，其表现的症状主要有：注意力不集中、失眠、健忘等等，长此以往将会对人体的健康造成极大的伤害。

热心网友时间：2024-03-05 19:59

通过提高运动强度(如增加重量)来达到超负荷的锻炼目的。应注意的是，通过延长锻炼的持续时间也可以达到超负荷锻炼的目的。