...158厘米,54kg.是不是算很胖呢?如果我打算减肥,减到多少公斤比较好...

发布网友发布时间：2024-03-04 15:36

共4个回答

热心网友时间：2024-07-30 03:44

以下是我的原创，是我本人通过减肥总结而来的经验。
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。必须注意减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。
7、靠运动减肥，越减越肥。运动减肥者，无不胃口大开，这样能减肥吗？即便能坚持不吃，那要付出至少两倍的毅力！
所以，我的体会是：减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食！

热心网友时间：2024-07-30 03:49

你要看看你穿衣服是不是有赘肉，有的人重但不显胖。
你的体重到不是很重，关键是你的身高，158的身高配54的体重就有点问题了。
假如你真想减的话，减到52就差不多了，毕竟是学生。
要是减肥的话，推荐一个减肥方案，比较健康。
饭后半小时站着，不要坐
睡觉前一小时不要吃任何东西
不要吃零食
穿衣服的话，适合学生穿的不多显瘦的，不要穿紧身的，特别显，穿腰部和其他地方颜色不同的，显腰瘦，要不你就穿青春亮丽些的，没有人会特别关心你的身材的，。

热心网友时间：2024-07-30 03:49

108斤，正好了，太瘦了也不好

热心网友时间：2024-07-30 03:46

很健壮，不用减了。你正年轻，体重合适。
那些束身的内衣肯定不能穿。
如果真想减肥，就减到54kg吧