发布网友 发布时间:2022-05-05 10:41
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热心网友 时间:2022-06-27 09:36
用料
糯米 用量很少
猪肉 适量
花菜 强烈推荐
五花肉 适量
鸡胸肉 强烈推荐
椰子 两颗
藕 一节
龙利鱼 强烈推荐
老豆腐 强烈推荐
鸡腿肉 可代替鸡胸肉
鸡蛋 尽量少吃
豆芽,荷兰豆,长豆等青菜 强烈推荐
蒸鱼豉油,黑胡椒粉,生抽 尽量选用
盐,白糖 尽量不用
红椒青椒 适量
碗里的便当日记的做法
板栗烧鸡
板栗最好用没炒熟的栗子,减脂的鸡肉最好去皮,去皮,去皮。
蒸糯米丸子和干锅花菜
非常不适合减肥的一餐,但是好吃。
桂花糯米藕
说实在的不建议一顿饭只吃甜口的糯米藕。。可以拔草
椰子鸡
一个椰子四五块鸡肉足够吃一顿了,简单快手(开椰子挖出椰肉比较难)
煎豆腐最好用老豆腐,耐操煎的时候不容易碎。其次是酱汁可以选用台式甜辣酱,比番茄酱好吃。
饺子七个,香菇鸡肉馅
蒸一根玉米,放不进饭盒的玉米切下来放进鸡蛋里一起蒸鸡蛋羹(鸡蛋羹这种加一点生抽去个味就很好吃了)
煎龙利鱼和干煸四季豆
龙利鱼腌完后煎一下,在旁边放一个柠檬味道更香
四季豆一定要煮熟
花菜细心切碎成花菜米,下锅炒熟之后放一点番茄酱和火腿做炒饭
酿豆腐中间挖空,龙利鱼剁馅搅拌上劲,塞进豆腐中间。酱汁用一勺生抽就好了。
宫保鸡丁和炒白菜
鸡丁最好切小,鸡胸肉腌隔夜好吃
炒白菜容易出水,不喜欢太湿的白菜洗干净一定要晾干
番茄龙利鱼汤
因为买了两斤龙利鱼所以变着花样把你厨龙利鱼方子挨个试了下,这个鱼汤味道超好,西红柿炒出水之后可以加一点番茄酱
蛋包饭的鸡蛋过熟了,米饭还是用的花菜米