如何提高体育成绩,我上初二,体育成绩0分,中考70分,急死我了!!_百度...

发布网友发布时间：2024-03-08 07:06

共5个回答

热心网友时间：2024-04-07 01:26

0分？那么夸张。你可以开始的时候多跑步，每天最少慢跑半小时。在家里跳绳和做俯卧撑，仰卧起坐。这样锻炼一个月身体素质差不多，就上去一个台阶了。然后酒啊把慢跑半小时改成跑1个800米，跑一个1500米，还有力气就跑3个150米，跳绳那些不改。这样在锻炼2个月。你身体素质就已经有了质的进步。

希望我的回答能帮到你，记得及时采纳哦。

热心网友时间：2024-04-07 01:23

平时多锻炼

热心网友时间：2024-04-07 01:30

平时多锻炼。。。

热心网友时间：2024-04-07 01:23

多跑步，做有氧运动，保持一个呼吸规律（在跑步时）

热心网友时间：2024-04-07 01:22

不知道你是男生女生，考什么项目
说几项熟的吧

1、800米跑（女）。如果是400米的操场那么800米需要跑两圈。你每次跑两圈半或者3圈就好了，反正要比800多一点，不然考试冲得猛到最后就好没劲了。

1000米跑（男）。如果是400米的操场那么1000米需要跑两圈半，你不需要慢跑那么久，因为慢跑和1000的跑法完全不同。你每次跑3圈就好了，3圈对一个男生来说应该不是什么难事，尽力跑，不要觉得不是考试就应付自己。每天都要跑，一定没问题。考前一天不要跑要休息。

跑步技巧的话，注意摆臂，迈开步子，闭上嘴巴避免岔气，一次吸气分为3次用鼻子吸气，呼气同样（即吸吸吸、呼呼呼）

2、跳绳。跳绳这个东西，先得用个好用的跳绳，然后，先不用跳一分钟，只需要提高短时间的速度，然后再延长到1分钟都保持这种速度

3、跳远。不知道你现在能跳多远，反正我体育中考之前也就1.7米的水平，中考的时候我轻松一跳就超了满分线，当时女生满分好像是1.95米。

需要注意的是，跳之前身体前倾，前倾到你觉得你会栽到沙坑里的程度就发力跳出，这个挺关键的，需要在练习中琢磨。跳的时候胳膊带动身体向前。具体不太好描述，网上会有跳远的视频。

做好准备活动，千万避免受伤。加油